أهم 5 فوائد للبوتاسيوم

البوتاسيوم معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب ، وتوازن السوائل وتنظيم ضغط الدم. كما أنه أحد أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة فاحصة على أهم فوائد البوتاسيوم للجسم وكيف يمكنك دمجه في نظامك الغذائي.

أهم فوائد البوتاسيوم للجسم

هنا خمسة منهم:

# 1 يساعد في تنظيم ضغط الدم

تتمثل إحدى الفوائد الأساسية لهذا المعدن في قدرته على المساعدة في تنظيم ضغط الدم. يعمل جنبًا إلى جنب مع الصوديوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما أنه يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد ، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

أظهرت الدراسات أن زيادة تناول هذا المعدن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، مما يجعله عنصرًا غذائيًا أساسيًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

# 2 يدعم وظيفة العضلات

كما أنه ضروري لوظيفة العضلات المناسبة. وهو يعمل جنبًا إلى جنب مع إلكتروليتات أخرى ، مثل الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، للمساعدة في تنظيم تقلصات العضلات.

يساعد على نقل النبضات العصبية إلى العضلات ، مما يسمح لها بالتقلص والاسترخاء بشكل صحيح. هذا مهم بشكل خاص للقلب ، وهو عضلة تعتمد على البوتاسيوم ليعمل بشكل صحيح.

# 3 يساعد في الحفاظ على صحة العظام

يلعب هذا المعدن أيضًا دورًا في الحفاظ على صحة العظام. يساعد على تحييد الأحماض في الجسم التي يمكن أن ترشح الكالسيوم من العظام ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام.

كما أنه يساعد على زيادة كثافة العظام عن طريق تحفيز إنتاج بانيات العظم ، وهي الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة عظمية جديدة.

# 4 قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي استهلكن معظم هذه المعادن كان لديهن خطر أقل بنسبة 12٪ للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بأولئك الذين استهلكوا كميات أقل.

قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق خفض ضغط الدم ، حيث أن ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر كبير للسكتة الدماغية.

# 5 يدعم وظائف الكلى

إنه ضروري للحفاظ على وظائف الكلى الصحية. تلعب الكلى دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، ويساعد البوتاسيوم في تنظيم كمية السوائل في الكلى.

كما أنه يساعد على منع تكون حصوات الكلى عن طريق معادلة الأحماض الموجودة في البول والتي يمكن أن تؤدي إلى تكون الحصوات.

بشكل عام ، يعد البوتاسيوم معدنًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة المثلى. يمكن أن يساعد دمج الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ في ضمان حصولك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الحيوية.