اتخذ هذه الخطوات السبع الصحية لتقليل احتمالات الإصابة بالخرف
بقلم دينيس مان
مراسل HealthDay
الثلاثاء ، 28 فبراير 2023 (HealthDay News) – إذا كان مفيدًا لقلبك ، فهو مفيد لعقلك أيضًا.
هذه هي الرسالة الرئيسية من دراسة جديدة تظهر أن سبع عادات صحية للقلب يمكن أن تقلل من فرص إصابتك بالخرف في المستقبل. تتضمن هذه القائمة النشاط ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، وضغط الدم الصحي ، والتحكم في الكوليسترول ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم (أو “الجلوكوز”) في المعدل الطبيعي.
قالت مؤلفة الدراسة باميلا ريست ، عالمة الأوبئة المشاركة في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن ، إن الطريقة التي تقلل بها هذه العادات الصحية من خطر الإصابة بالخرف ليست مفهومة تمامًا ، لكن من المحتمل أن تعمل جميعها معًا.
“هناك الكثير من الفوائد الصحية من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام بما في ذلك ضغط الدم والتحكم في الكوليسترول والجلوكوز والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم [a measurement of body fat based on height and weight] قال ريست.
قال ريست: “غالبًا ما يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى علامات أخرى تحت الإكلينيكية لمرض في الدماغ مرتبطة بالخرف”. قد يؤدي داء السكري وارتفاع الكوليسترول أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.
بالنسبة للدراسة ، تابع الباحثون أكثر من 13700 امرأة (متوسط العمر: 54) لمدة 20 عامًا. خلال هذا الوقت ، أصيب 13٪ من النساء بالخرف.
حصلت النساء في الدراسة على درجة صفر في حالة الصحة السيئة أو المتوسطة ونقطة واحدة للصحة المثالية لكل من العوامل السبعة للحصول على درجة إجمالية محتملة تبلغ 7.
متوسط الدرجات في البداية كان 4.3. وأظهرت الدراسة أنه بعد عقد من الزمن ، كان 4.2. مقابل كل زيادة بمقدار نقطة واحدة ، انخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 6٪ بعد حساب عوامل مثل العمر والتعليم التي تؤثر على المخاطر.
قال ريست إنه كلما شطبت المزيد من العادات السيئة من القائمة ، قل خطر إصابتك بالخرف. ونصحت أنه لا يمكن تعديل جميع مخاطر الخرف ، مثل الجينات الخاصة بك ، لذلك من المهم اتخاذ خطوات لتغيير تلك التي يمكنك القيام بها.
وأضافت أن هناك عوامل نمط حياة صحية أخرى قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف غير المدرجة في القائمة ، مثل التعليم المستمر طوال الحياة والمشاركة في النشاط الاجتماعي والحصول على نوم جيد.
وأوضح ريست: “هذه هي السبعة الأولى ، ومجال البحث المستقبلي هو معرفة ما إذا كان يمكن إضافة أشياء أخرى إلى القائمة”.
نصيحتها؟ قالت: “انظر إلى هذه القائمة ، وإذا كان هناك شيء لا تفعله فيجب أن تفعله ، ابدأ في القيام به”. على سبيل المثال ، ركز على اتخاذ خطوات لخفض ضغط الدم إذا كان مرتفعًا أو أقلع عن التدخين.
لم يبحث الباحثون في كيفية تأثير تغييرات مثل الإقلاع عن التدخين على خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.
ووصف يوكو هارا ، مدير الشيخوخة والوقاية من مرض الزهايمر في مؤسسة Alzheimer’s Drug Discovery Foundation في مدينة نيويورك ، النتائج بأنها “مشجعة”.
“[They are] تتماشى إلى حد كبير مع الأدبيات المتعلقة بعوامل الخطر المرتبطة بنمط الحياة للخرف “.
قال هارا: “يضخ القلب الدم إلى الدماغ ، ويجب أن تكون الأوعية الدموية ونظام الأوعية الدموية في صحة جيدة وفي حالة جيدة حتى يتمكن الدماغ من تلقي الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفه بشكل صحيح”.
وأضافت أن هناك مخاطر أخرى قابلة للتعديل للخرف تتجاوز صحة القلب ، بما في ذلك تخفيف التوتر والحصول على نوم جيد والبقاء على اتصال اجتماعي.
تم إصدار الدراسة الأولية في 27 فبراير ومن المقرر عرض النتائج في اجتماع للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب في الفترة من 22 إلى 27 أبريل في بوسطن وعلى الإنترنت. تعتبر النتائج المقدمة في الاجتماعات الطبية أولية عادة حتى يتم نشرها في مجلة محكمة.
معلومات اكثر
الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب لديها المزيد عن الخرف.
المصادر: باميلا ريست ، أخصائي أمراض الأوبئة المساعد ، مستشفى بريجهام والنساء ، بوسطن ؛ يوكو هارا ، دكتوراه ، مدير ، الشيخوخة والوقاية من الزهايمر ، مؤسسة ألزهايمر ديسكفري للأدوية ، مدينة نيويورك ؛ ملخص الدراسة ، الاجتماع السنوي للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، بوسطن وعلى الإنترنت ، من 22 إلى 27 أبريل 2023
