البقاء باردًا في درجات الحرارة الشديدة عند انقطاع التيار الكهربائي
7 يوليو 2023 – زاد تواتر أعطال الشبكة الكهربائية أو انقطاع التيار الكهربائي بشكل كبير في السنوات الأخيرة ، مما عرض ملايين الأمريكيين لخطر الأمراض المرتبطة بالصحة والوفاة. هذا صحيح بشكل خاص خلال أشهر الصيف ، عندما تتقاطع الأحداث المناخية المتطرفة (بما في ذلك موجات الحرارة والأعاصير والأعاصير وحرائق الغابات) لزيادة الطلب على الكهرباء. على مدى العقد الماضي ، تضاعفت حالات الفشل على الصعيد الوطني ، حيث زادت بنسبة هائلة بلغت 151٪ بين 2015-2016 و 2020-2021 ، وفقًا لـ إدارة معلومات الطاقة الأمريكية.
مع انتشار الحرارة والدخان القياسي في جميع أنحاء البلاد ، أصبح هذا الصيف بالفعل أحد أكثرها سخونة ، ناهيك عن التحدي الأكبر للشبكات الكهربائية الهشة بالفعل. إذن ما الذي يجب أن يفعله الناس عند انقطاع التيار الكهربائي ، وانقطاع التكييف والمراوح ، والحرارة لا هوادة فيها ، بصرف النظر عن النصائح المعتادة مثل البقاء رطبًا أو وضع الثلج أمام مروحة حتى ينفخ الهواء البارد؟
أمضى مايك تيبتون ، دكتوراه ، أستاذ علم وظائف الأعضاء البشرية والتطبيقية في مختبر البيئات القاسية بجامعة بورتسموث في هامبشاير بالمملكة المتحدة ، عقودًا في التشاور مع الرياضيين العسكريين والصناعيين والنخبة حول استراتيجيات الحفاظ على “هدوئهم” في المواقف البيئية القاسية. ولكن ربما كان أحد أهم دروسه قد أتى من المكان الأقل توقعًا: ربات البيوت في السبعينيات.
وأوضح تيبتون: “منذ عدة سنوات – ربما 50 عامًا أو نحو ذلك – اعتادت ربات البيوت القول أنهن عندما يحصلن على البستنة الساخنة أو يفعلن شيئًا في الخارج ، يأتون ويديرون أيديهم تحت صنبور الماء البارد”.
“لذلك عندما كنا نبحث عن شيء لرجال الإطفاء في البحرية الذين يتعين عليهم الذهاب إلى مقصورات شديدة الحرارة يرتدون الكثير من الملابس الواقية ، تبدأ بكيفية عمل الجسم. ووجدنا أن وضع أيديهم في الماء البارد كان فعالا مثل أي شيء آخر يمكن أن نفعله لهم “.
قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة …
يتم تحديد تدفق الدم المحيطي – كيف وأين يتم نقل الدم عبر الجسم – إلى حد كبير من خلال درجة حرارة الجسم العميقة. عندما يصبح الجو حارًا خارج الجسم ، يوجه الدماغ الأوعية الدموية لتحويل تدفق الدم إلى الجلد للمساعدة في التعرق والتبخر لضمان بقاء درجة حرارة الجسم الأساسية أو العميقة في المستوى الأمثل.
قال تيبتون: “تعتبر العقارب مبادلات حرارية جيدة جدًا لأن مساحة سطحها عالية إلى نسبة الكتلة”. “الغمر باليد طريقة جيدة حقًا لتبريد الجسم.”
يعد الغمر باليد – وضع اليدين في الماء البارد لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة – طريقة رائعة لتنظيم درجة حرارة الجسم ذاتيًا ويسهل القيام بها طالما كان هناك مصدر مياه يمكن الوصول إليه.
يمكنك أيضًا تناول مشروب بارد دون غرس يديك في الماء البارد. لحسن الحظ ، كلا الاستراتيجيتين تنظمان ذاتيا. قال: “عندما يبدأ الجو بالبرودة ، ربما تكون قد فعلت ما يكفي من التبريد”.
بلل قدميه
من كان يظن أن إحدى التعبيرات الاصطلاحية الأكثر شيوعًا في اللغة الإنجليزية – تبلل قدم المرء (بمعنى أن يصبح على دراية بشيء ما) كان في الواقع أداة مفيدة أثناء الحرارة الشديدة؟
قالت كولين سكوت ، وهي من مواطني واشنطن العاصمة ، إن حمامات القدم كانت لفترة طويلة “الذهاب إليها” خلال فصول الصيف القاسية في المدينة.
قال سكوت: “أنا من أشد المعجبين بالاستحمام الصغير حيث تغسل قدميك”. “هناك شيء ما يتعلق ببرودة قدمي وكاحلي وكل الدورة الدموية هناك يساعدك في الواقع على تقليل درجة حرارة جسمك.”
وأشار تيبتون إلى أنه على الرغم من أن اليدين أفضل ، إلا أن القدمين يمكن أن تساعد الجسم أيضًا على تبريد قلبه ، لكنه حذر من أهمية درجة حرارة الماء في كل هذه الأساليب. تجنب الحمامات الجليدية ونقع الثلج واختار البرودة بدلاً من ذلك.
قال “الأمر نفسه مع الاستحمام”. “الاستحمام لتهدأ قبل النوم فكرة جيدة. لكن لا ينبغي أن يكون الحمام باردًا جدًا ؛ الاستحمام الفاتر أكثر فعالية في إزالة الحرارة من الجسم “.
عارية كل شيء
عندما تكون درجات الحرارة لا تطاق ، يمكن أن تصبح الملابس ، بشكل جيد ، لا تطاق بنفس القدر. في الواقع ، يمكن أن تضعف الملابس محاولات الجسم للتبخر والتبريد.
قال تيبتون: “تعمل الملابس كحاجز لفقدان الحرارة من التمارين” ، مشيرًا إلى الجنود كمثال رئيسي.
“عندما انت [think] فيما يتعلق بالجيش ، يرتدون ملابس واقية ويحملون حمولة إضافية ، مما يزيد من معدل الأيض وإنتاج الحرارة ، فضلاً عن إعاقة ذلك. في هذه الحالة ، يمكنك الوصول إلى ظروف أمراض الحرارة المختلفة بسرعة كبيرة ، [some which are] حالة طبية طارئة “.
سارة أندرابي ، دكتوراه في الطب ، مساعد المدير الطبي في مركز الطوارئ بمستشفى بن تاوب في هيوستن ، شاهدت أيضًا نصيبها من الأمراض المرتبطة بالحرارة وقدمت بعض النصائح العامة.
قالت: “أنت تريد بعض دوران الهواء ، لذلك أقول دائمًا للناس أن يخلعوا الملابس الضيقة أو أي ملابس ثقيلة يرتدونها ، ثم وضع كمادات باردة على بشرتهم”.
تنطبق هذه النصيحة على الملابس الرياضية ، والتي ، كما أشار أندرابي ، تتداخل مع التعرق وتبريد الجسم.
قالت “ارتدي ملابس قطنية فضفاضة”.
أو إذا سمحت الظروف بذلك ، اخلع كل شيء واجلس ببدلة عيد ميلادك.
هدئ أعصابك
كثير من الناس لا يدركون أنه حتى المهام البسيطة ، مثل طهي الوجبات دون تهوية مناسبة ، يمكن أن تزيد من كمية الطاقة التي يبذلها الجسم.
أوضح أندرابي: “هناك بعض المواقف التي لا تعتقد أنها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك ، وهي ليست الأشياء المعتادة التي يفكر فيها الناس”. ولكن “المزيد من الأنشطة السلبية يمكن أن تجعلك بالتأكيد عرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.”
عندما يكون الجو حارًا مثل الجحيم ولا تتدفق الكهرباء ، تزداد أهمية الراحة. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل العديد من الأشخاص الذين يعيشون في دول البحر الأبيض المتوسط يأخذون قيلولة في منتصف النهار ، عندما تكون الشمس في أعلى درجاتها وسخونة.
نصح تيبتون أنه من المهم أيضًا محاولة إنشاء حركة حرارية طبيعية أو حركة هواء.
قال: “إذا كنت ترغب في الحفاظ على بيئة داخلية مريحة ، عليك أن تحاول منع الحرارة من دخول المنزل”. تأكد من أن لديك أكبر قدر ممكن من حركة الهواء ، خاصة في الصباح الباكر عندما تكون درجة حرارة الهواء منخفضة نسبيًا. افتح نوافذ معينة ، وافتح الأبواب على شكل إسفين لإنشاء مسودة “.
بمجرد أن يصبح الجو حارًا جدًا ، تتوقف كل الرهانات.
كما ردد تيبتون وجهة نظر أندرابي حول إعداد الوجبة ، ولكن في سياق وجود كهرباء عاملة وعدم وجود وسيلة للتبريد. في هذه الحالات ، قد يختار الأشخاص وجبات خفيفة بسيطة غير مطبوخة بدلاً من إشعال الموقد ، والذي يمكن أن يولد الكثير من الحرارة.
المشجعين مقابل فانينغ
هل تعلم أن المراوح اليدوية كانت تستخدم في الأصل في آسيا منذ أكثر من 2000 عام لتشتيت الحرارة والبق؟
مع مرور الوقت ، تم تبنيها من قبل مصممي الأزياء الفيكتوريين كإكسسوارات للأزياء. اليوم ، قد تصاب بامرأة في فترة انقطاع الطمث وهي تضرب مروحة أثناء الهبّة الساخنة. لكن احذر المعجب! قد لا يحقق Fanning الهدف النهائي لتقليل درجة حرارة الجسم الأساسية.
“أقوى شيء من حيث نفخ الهواء على جسمك ليس درجة حرارة الهواء ؛ وأوضح تيبتون: “إنها حقيقة أنه يعزز التبخر”. “إذا أعطيت شخصًا ما معجبًا ، فهم [likely] معجبون بوجوههم – لدينا الكثير من المستقبلات على وجوهنا. لكن [while] سيشعرون براحة أكبر بكثير ، فهم لا يفعلون الكثير من حيث درجة حرارة الجسم العميقة “.
