الحفاظ على نشاطك مع تقدم قصور القلب

بقلم ريتشارد جوزيفسون ، دكتوراه في الطب ، كما قيل لستيفاني واتسون

بالعودة إلى منتصف القرن العشرين ، كان هناك قلق من أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يؤذون أنفسهم إذا مارسوا الرياضة. اعتاد الأشخاص المصابون بقصور القلب على البقاء في فراشهم لفترات طويلة من الزمن. نحن نعلم الآن أن التمرين ، عند القيام به بأمان ، لا يضر القلب. يمكن أن يحمي القلب بالفعل ويقلل من فرص حدوث مشاكل في المستقبل.

في معظم الأشخاص المصابين بفشل القلب ، يكون العرض الرئيسي هو عدم تحمل التمارين ، والذي غالبًا ما يصفه الناس بالإرهاق أو ضيق التنفس. قد تشعر بالتعب ، أو أنك غير قادر على العمل ، أو تواجه مشكلة في السير في الشارع أو حول منزلك. البقاء نشيطًا يمكن أن يساعد جسمك على العمل بشكل أفضل.

بينما يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بنفسك ، لا أوصي بذلك. من الأكثر أمانًا للأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب أن يمارسوا الرياضة في مكان يتم فيه مراقبتهم ودعمهم أثناء التدريب. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه إعادة تأهيل القلب.

سيشرف فريق صحي على برنامجك ، بما في ذلك الطبيب والممرضات وأخصائيي فسيولوجيا التمارين ، مع بعض المساعدة من اختصاصيي التغذية وعلماء النفس أو المستشارين. سيراقب الموظفون الأعراض والعلامات الحيوية مثل ضغط الدم ، و EKG ، ومستويات الأكسجين في الدم للتأكد من أنك تمارس الرياضة بأمان.

يجب أيضًا إشراك طبيب القلب أو طبيب الرعاية الأولية. ستحتاج إلى الحصول على طلب من أحد أطبائك للمشاركة في برنامج إعادة تأهيل القلب ، وقد يراقبون تقدمك أثناء تواجدك فيه.

ما أنواع التمارين الأفضل للأشخاص المصابين بقصور القلب؟

التمارين الهوائية هي أساس النشاط البدني لفشل القلب. يتضمن ذلك أي نوع من التمارين التي تجعل قلبك يضخ الدم ويجعل جسمك بحاجة إلى مزيد من الأكسجين. يتضمن بشكل عام استخدام مجموعات عضلية كبيرة مثل الذراعين والساقين.

تعتبر السباحة أو المشي أو ركوب الدراجة تمارين هوائية. هذه إضافات جيدة لجلسات إعادة تأهيل القلب ، ويمكنك متابعتها بعد الانتهاء من برنامجك. افعل أي نوع تفضله ، حتى تعرف أنك ستلتزم به على المدى الطويل.

من لا يجب أن يمارس الرياضة؟

إذا كنت بالكاد تستطيع النهوض من السرير أو المشي في أرجاء الغرفة دون مساعدة المشاية ، فأنت لست مرشحًا جيدًا لممارسة الرياضة أو إعادة تأهيل القلب. هذا لا يعني أنك لن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة. يمكنك إجراء العلاج الطبيعي لبضعة أسابيع لتحسين توازنك وقوتك وقدرتك على المشي. بمجرد أن تشعر بالقوة ، يمكنك التسجيل في إعادة تأهيل القلب.

ما الأعراض التي يجب أن تجعلني أتوقف عن ممارسة الرياضة؟

إذا شعرت بالتعب أو بضيق في التنفس عند مستوى منخفض بشكل غير عادي من التمارين ، فيجب أن تكون هذه علامة حمراء. على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك ممارسة الرياضة بشكل طبيعي لمدة 10 دقائق ، والآن تشعر بضيق في التنفس بعد دقيقتين ، أخبر طبيبك أو أخصائي فيزيولوجيا التمرين.

الأعراض الأكثر خطورة هي أشياء مثل الدوار أو الدوخة وضغط الصدر أو الألم وعدم انتظام ضربات القلب. يجب أن يراقب برنامج إعادة تأهيل القلب والأوعية الدموية تلك الأنواع من الأعراض. إذا قام الموظفون بفحص ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين ووجدوا أن قياساتك جيدة ، فيجب أن تكون قادرًا على مواصلة التمرين.