الدفاع عن نفسك مع سرطان الثدي النقيلي

مع سرطان الثدي المتقدم ، من المهم التحدث عن نفسك. وهذا ما يسمى بالدفاع عن الذات ، وهو يتضمن تعريف آرائك واحتياجاتك ورغباتك واهتماماتك.

لا تؤدي المناصرة الذاتية إلى رعاية أفضل فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحويل مشاعر اليأس والعجز إلى أمل وتمكين وشفاء.

فيما يلي كيفية الدفاع عن نفسك مع سرطان الثدي المتقدم.

ثقف نفسك

تعرف على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول سرطان الثدي المتقدم.

“المعرفة قوة” ، تقول ديانا أبسيرة ، إحدى الناجيات من سرطان الثدي والتي تقود تجربة المريض لشركة Leal Health.

إن تثقيف نفسك يجعل من السهل عليك اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن علاجك ، مما قد يؤدي إلى نتيجة أفضل. ابدأ بطبيبك. اطرح أسئلة حول الأشياء التي لا تفهمها. قم بالبحث على الإنترنت. قم بزيارة مواقع الويب الخاصة بالمنظمات غير الربحية مثل American Cancer Society و National Coalition of Cancer Survivorship و Susan G. Komen.

تعرف على خيارات العلاج الخاصة بك. يقول أبسيرة: “قد تكون العلاجات المتطورة والمتطورة متاحة لك ، وقد يكون بعضها خارج نطاق المستشفى العادي”.

دافع عن نفسك في مكتب طبيبك

“كن شريكًا لطبيبك في قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك ،” يقول أبحصيرة. “خلال فترة السرطان ، تكون المخاطر كبيرة ، ويجب أن يكون لك رأي في خطة العلاج الخاصة بك.”

جرب هذه النصائح للدفاع عن النفس مع طبيبك:

تدوين الملاحظات قبل المواعيد. نظم أفكارك. قم بتدوين قائمة الأسئلة. كن مستعدًا للتواصل.

تحدث في مكتب طبيبك. اطرح أسئلة ودوِّن ملاحظات وتحدث إذا كنت لا تفهم شيئًا. كن واضحًا بشأن احتياجاتك وتفضيلاتك وأفكارك ومشاعرك.

ابحث عن آراء ثانية. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك حالة معقدة.

كن منفتحًا على العلاجات الجديدة والتجارب السريرية. قد يعني العثور على أفضل رعاية المشاركة في تجربة سريرية ، والتي يمكن أن تمنحك الوصول إلى العلاجات المتطورة.

تعرف على جسمك

تعد معرفة جسمك خطوة مهمة في الاعتناء به والتأكد من حصولك على الرعاية التي تحتاجها. احتفظ بمفكرة للأعراض. إذا ظهرت عليك أعراض جديدة لم تتحسن في غضون أسبوعين ، أو إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ ، فتحدث إلى طبيبك.

تحدث إلى العائلة والأصدقاء

تقول ريبيكا كرين أوكادا ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي ممرضة معتمدة في علم الأورام في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: “يتأثر أفراد الأسرة أيضًا بتشخيصك”. “في بعض الأحيان ، تحتاج الأسرة بأكملها إلى الالتقاء والتحدث عن التغييرات التي ستجعل الأمور أفضل للجميع.”

يُعد أصدقاؤك المقربون وأفراد أسرتك جزءًا مهمًا من رفاهيتك ورعايتك ، لذلك من المهم التحدث عما تحتاجه.

“كن واضحًا قدر الإمكان بشأن نوع الدعم الذي تريده ومن تريده” ، هذا ما قالته لويز ب. رحلتك إلى ما بعد سرطان الثدي: أدوات للطريق.

جرب هذه النصائح للحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة:

• اقبل المساعدة. تذكر أن الناس بشكل عام يريدون المساعدة والشعور بالرضا.
• كن محددًا بشأن ما تحتاجه.
• قم بعمل قائمة بالمهام التي يمكنهم القيام بها من أجلك.
• دعهم يعرفون ما إذا كنت بحاجة إلى دعم جسدي أو عاطفي أو روحي.
• اطلب من شخص ما أن يكون المتصل المعين الذي يشارك التحديثات مع الآخرين.
• اطلب المساعدة في الأعمال الروتينية مثل رعاية الأطفال والتنظيف والطهي وتسوق البقالة.
• احتفظ بتقويم بجميع مواعيدك والأشياء التي تحتاج إلى مساعدة بشأنها.

قد يكون من المفيد الحصول على جلسات الإرشاد الأسري. يقول لوبين: “تذكر أن السرطان شأن عائلي”.

تحدث عن نفسك في العمل

إذا اخترت العمل ، يمكنك جعل الأمور أكثر سلاسة من خلال التحدث عما تريد. تحدث إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية. ربما يكون جدول عمل مرنًا أو جدولًا بديلًا يساعدك على إنشاء توازن أفضل بين العمل والحياة ، كما يقول Crane-Okada.

قد تحتاج إلى أماكن إقامة في العمل. تعرف على ما يحق لك الحصول عليه وكيفية الحصول عليه من خلال التحدث إلى طبيبك ومعرفة المزيد عن قانون الإجازة الطبية للعائلة والإعاقة قصيرة الأجل والإعاقة طويلة الأجل.

اعتني باحتياجاتك المالية والقانونية

إن الدفاع عن نفسك يعني أيضًا أن تكون منظمًا ، واتخاذ القرارات ، والتخطيط للمستقبل. عندما تقوم بترتيب شؤونك ، يكون لديك المزيد من الحرية للتركيز على ما هو مهم حقًا بالنسبة لك.

هل تحتاج إلى تقديم طلب للحصول على تأمين ضد العجز؟ هل تحتاج إلى فرد من العائلة موثوق به لدفع فواتيرك ، أو متابعة التأمين ، أو الاهتمام بحساباتك الأخرى؟

تحدث إلى الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في ترتيب الأمور ، مثل خبير إعاقة أو خبير مالي أو مخطط عقارات أو محام.

خصص وقتًا لنفسك

إن الاهتمام برغباتك واحتياجاتك يعني أيضًا الاستمتاع بالأشياء التي تجعلك سعيدًا.

يقول Crane-Okada: “إن تخصيص وقت للعائلة ، والمرح ، والأشياء التي تجدها ممتعة لا تقل أهمية عن تخصيص وقت للعلاج وزيارات المتابعة”.

امنح الأولوية للفرح من خلال القيام بالأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بتحسن. اصطحب نفسك إلى المقهى المفضل لديك. التقط مجموعة من الزهور المفضلة لديك. اذهب إلى الحديقة. يمكن أن يساعدك التواجد في الهواء الطلق ، خاصة في الطبيعة ، على الشعور بالراحة.