العلاجات المنزلية وعلاجات الصداع النصفي: ما الذي يعمل حقًا؟
عندما يتعلق الأمر بالتعايش مع الصداع النصفي ، فأنت في بعض الأحيان على استعداد لتجربة أي شيء لوقف الألم. يمكن أن يجعلك الصداع النصفي الشديد تشعر وكأنك تفقد السيطرة. من الطبيعي أن ترغب في استعادة زمام الأمور.
لقد بذل البعض جهودًا كبيرة لإخماد الألم والأعراض الأخرى. من رش الفلفل الحريف في أنوفهم إلى اتباع نظام غذائي صارم ، ليس هناك الكثير مما لم تتم تجربته للتخلص من الأعراض. بعض العلاجات التكميلية للصداع النصفي تدعمها الأبحاث. آخرون ، ليس كثيرا. فلماذا نعطي الأشياء التي قد لا تعمل لقطة؟ وما هي أفضل خياراتنا؟
نيشا تابيا ، 30 عامًا ، من مدينة فريمونت بولاية كاليفورنيا ، تعرف جيدًا ما تشعر به عندما تكون في حاجة ماسة لتخفيف الصداع النصفي. بصفتها ممرضة وزوجة وأم لثلاثة أطفال صغار ، تقول تابيا إن الصداع النصفي أثر على حياتها بشكل كبير.
“انتقلت نوبات الصداع النصفي التي أعاني منها من أسبوعية إلى يومية تقريبًا. تقول تابيا. “شعرت بالغثيان واضطررت للذهاب إلى غرفة الطوارئ عدة مرات ، لقد كانوا سيئين للغاية.”
لتخفيف الألم ، جرب تابيا العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بالإضافة إلى المكملات الغذائية مثل CoQ10 والمغنيسيوم. تم الإبلاغ عن أن هذه المكملات تساعد في علاج الصداع النصفي. جربت تابيا أيضًا مادة البوتوكسو حقنة معروفة بتأثيرها على التجاعيد ، لكنها حاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للمساعدة في منع الصداع النصفي لدى البالغين المصابين بالصداع النصفي المزمن. توقفت بعد أن لم تحب النتائج. تقول تابيا: “لقد غيرت شكل وجهي قليلاً”.
تقول جيل ديلين ، 67 عامًا ، معلمة الصحة وعضو المجلس التنفيذي لمؤسسة الصداع الوطنية ، إنها جربت أكثر من 60 دواءً منذ أن بدأت نوبات الصداع النصفي التي تعاني منها في أوائل الثلاثينيات من عمرها. تفاقم صداعها النصفي لدرجة أنها تسببت في خروجها من برنامج الدكتوراه.
يقول ديلين: “كنت على استعداد لتجربة أي شيء لتخفيف ألمي”. “ذهبت إلى الوخز بالإبر وكانت ساعة واحدة في الأسبوع بدون ألم.” لكن الوخز بالإبر توقف عن العمل معها بعد فترة.
رأى Jan Brandes ، MD ، وهو طبيب أعصاب في ناشفيل يصاب بالصداع النصفي ، المرضى يحاولون أشياء مختلفة لإيجاد الراحة. تقول: “أعتقد أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي هم من أكثر الأشخاص تفاؤلاً”. “عندما لا يتم علاج الصداع النصفي لديهم بشكل صحيح أو إذا كانت لديهم آثار جانبية ، فإنهم على استعداد لتجربة خيارات أخرى.”
في الأيام الخوالي ، قيل إن العلاجات الشعبية شملت كل شيء من الجري حول المنزل ثلاث مرات إلى مطالبة الطفل السابع بالنفخ في أذنك ، وفقًا لـ تقويم المزارع القديم. اليوم ، من الشائع أكثر أن نسمع عن “الاختراقات” ، لا سيما تلك المتعلقة بالنظام الغذائي.
تقول ليزي سويك ، أخصائية تغذية مسجلة في مونتكلير ، نيوجيرسي: “لدي عملاء يأتون إلي طوال الوقت ولديهم عدد من الاختراقات في النظام الغذائي لعلاج الصداع النصفي”. إنها لا تتحدث عن استراتيجيات التغذية المدروسة جيدًا والتي تحدث فرقًا حقًا ، مثل عدم ترك نفسك تشعر بالجوع وتحديد الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي وتجنبها. إنها الخطط الصارمة (وغير الصحية) أو البدع الواهية.
يقول سويك ، الذي يصاب أيضًا بالصداع النصفي: “هناك أوقات أريد فيها إغلاق الإنترنت لأنه قد يكون مكانًا ضارًا للمعلومات السيئة”.
البحث عن حلول أمر طبيعي. “لدينا هذا المفهوم القائل إنه بطريقة ما خطأنا ، [that] يقول برانديس: “إذا فعلنا شيئًا مختلفًا ، فلن نعاني من الصداع النصفي”. “نقول لأنفسنا أنه إذا تعاملنا مع التوتر بشكل أفضل أو أي عدد من الأشياء ، فإن الصداع النصفي لدينا سوف يختفي.”
ولكن في حين أن بعض التغييرات قد تخفف من آلام الصداع النصفي ، فلا يوجد علاج. يذكر براندس الناس أن الصداع النصفي هو اضطراب في الدماغ.
يقول برانديس: “اعتدنا على علاج الصرع مثلما نعالج الصداع النصفي الآن”. “كنا نظن أن المريض كان يفعل شيئًا خاطئًا للتسبب في حدوثها. الآن نحن نعلم: إنه مرض. هذا ليس خطأهم “.
هل هناك خطر من تجربة شيء جديد أو مختلف لألم الصداع النصفي؟ الجواب ليس بهذه البساطة.
ثبت أن بعض الأشياء مثل الوخز بالإبر أو تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم تساعد. قد تتفاعل أنواع أخرى ، مثل الأعشاب مثل نبتة سانت جون والجنكو بيلوبا ، مع بعض أدوية الصداع النصفي.
يقول سويك: “إن النهج البطيء والثابت ليس مثيرًا مثل شيء لامع وجديد على الإنترنت”. “ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن نتخلى عن حكمة التغذية القديمة لأننا لا نحصل على نتائج فورية.”
يقول برانديس: “قد تساعد تجربة علاجات الصداع النصفي التي تعاني منها وتزودك بإحساس بالسيطرة”. “ومع ذلك ، عند علاج حالتك ، قد تفوتك عوامل صحية مهمة.”
على سبيل المثال ، قد يترافق الصداع النصفي ، خاصةً المصابة بالأورة (عادةً ما يكون في الرؤية أو اضطرابًا حسيًا آخر يحدث قبل الصداع النصفي أو معه) ، مع زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لهذا السبب ، من المهم أن ترى طبيبك.
عندما تريد تجربة شيء جديد لعلاج الصداع النصفي ، اسأل طبيبك:
- هل سمعت عن هذا المنتج أو النهج؟
- هل يعمل؟
- هل وراءها علم وما هي جودة ذلك البحث؟
- هل هناك أي آثار جانبية؟
- هل ستتفاعل مع مدستي الحالية؟
إذا وجدت نفسك تنتقل من العلاج إلى العلاج وتحاول كل شيء تحت أشعة الشمس للحد من الألم ، فقد تساعدك بعض الأشياء.
لا تستبعد الأدوية. لا يجب أن يكون إما / أو بمساعدة الصداع النصفي. هناك وسيلة سعيدة تشمل كلا من العلاجات التكميلية والطبية. إذا كنت تشعر بالراحة مع الأعشاب أو التغييرات في النظام الغذائي ، فلا يزال من المهم الحصول على دعم من طبيبك.
يقول سويك: “النظام الغذائي ، بقدر ما نتمناه ، لا يمكن أن يحل محل الدواء”. “في حين أن الغذاء أساسي وهو أحد الركائز الأساسية للصحة ، فإن النظام الغذائي وحده لن يكون قويًا مثل العمل مع طبيبك لمساعدتك في العثور على الدواء المناسب الذي يناسبك.”
ابحث عن طبيب تثق به. هل يسأل طبيبك أسئلة؟ إظهار القلق على ألمك؟ جرب شيئًا آخر إذا كان أول شيء لا يعمل؟ هذه كلها أسئلة يقترحها براندز وخبراء آخرون عندما تجد الطبيب المناسب لعلاج الصداع النصفي الذي تعاني منه.
راجع اختصاصي. بينما قد يعالج طبيبك الأساسي أو أمراض النساء والتوليد الصداع النصفي في البداية ، فمن المفيد غالبًا زيارة أخصائي الصداع. يُطلق على الأطباء الذين يركزون على الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى أو أمراض الدماغ أطباء الأعصاب. يمكنهم تقديم علاج خاص ودعم. تقترح العلامات التجارية الانتباه إلى عدد المرات التي تؤلم فيها رأسك. “إذا كنت تعاني من أكثر من نوبات صداع نصفي شهريًا ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.”
احتفظ بدفتر يوميات عن الصداع النصفي. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن الأطباء ينظرون إلى أنماط مثل الوقت من اليوم ، وموقع الصداع النصفي ، ومستوى الألم ، وعوامل أخرى لتحديد خطة علاج لك. يمكن أن توفر معلومات مفيدة. يتتبع العديد من الأشخاص الألم والأدوية فقط ، ولكن من الجيد أيضًا الاحتفاظ بملاحظات حول أي مكملات ووخز بالإبر وطرق أخرى لاستكشاف كيفية تأثيرها على جسمك. يقترح Dehlin استخدام تطبيقات مثل Migraine Buddy.
لا تستسلم. أنت تعرف القول المأثور: إذا لم تنجح في البداية ، فحاول ، وحاول مرة أخرى. يقول برانديس: “ليس لدينا علاج حتى الآن للصداع النصفي ، ولكن هناك أشياء لتقليل التأثير”. “لقد تحولت من الشعور بضرورة مهاجمة الصداع النصفي إلى حالة واحدة
يقول سويك. “هدفي الأول الآن هو أن أكون واقعيًا ومتعاطفًا مع جسدي.”
