Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
عاجل

«الغذاء والدواء» توضّح أهمية هرمون الميلاتونين

موقع “خبركو” ينقل لكم خبر “«الغذاء والدواء» توضّح أهمية هرمون الميلاتونين”

عوامل تؤثر على إنتاج الميلاتونين

 -التدخين

– التعرض للضوء القوي ليلا

– الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية

– الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلا

– الشيخوخة.

مصادر الميلاتونين

ويمكن الحصول على هرمون الميلاتونين طبيعيًا: يتم الحصول على هرمون الميلاتونين يكون بالنوم المبكر في غرفة مظلمة، فلا يتم إفرازه عند النوم في النهار، أمّا الأطعمة التي تساعد على إنتاجه هي:

– الموز.

– الكاكاو.

– الشوكولاتة الداكنة.

– البندورة.

– الزنجبيل.

– الشوفان.

– الذرة.

– الأرز.

الشعير.



المصدر

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى