عاجل
«الغذاء والدواء» توضّح أهمية هرمون الميلاتونين
موقع “خبركو” ينقل لكم خبر “«الغذاء والدواء» توضّح أهمية هرمون الميلاتونين”
عوامل تؤثر على إنتاج الميلاتونين
-التدخين
– التعرض للضوء القوي ليلا
– الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية
– الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلا
– الشيخوخة.
مصادر الميلاتونين
ويمكن الحصول على هرمون الميلاتونين طبيعيًا: يتم الحصول على هرمون الميلاتونين يكون بالنوم المبكر في غرفة مظلمة، فلا يتم إفرازه عند النوم في النهار، أمّا الأطعمة التي تساعد على إنتاجه هي:
– الموز.
– الكاكاو.
– الشوكولاتة الداكنة.
– البندورة.
– الزنجبيل.
– الشوفان.
– الذرة.
– الأرز.
الشعير.
