هل صب واي صحي؟ كشف الحقيقة
السؤال الذي يتبادر إلى الذهن غالبًا هو “هل صب واي صحي؟” صب واي هي سلسلة مطاعم شهيرة للوجبات السريعة تشتهر بالسندويشات والسلطات. إنه خيار الذهاب إليه للعديد من الأشخاص الذين يبحثون عن وجبة سريعة ومريحة.
في هذه المقالة ، سنكتشف الحقيقة ونقيّم ما إذا كان صب واي صحيًا أم لا.
هل صب واي صحي؟
أحد الأشياء التي تميز صب واي عن سلاسل الوجبات السريعة الأخرى هو القدرة على تخصيص الساندويتش الخاص بك حسب رغبتك. يمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الخضار لإضافتها إلى الساندويتش الخاص بك ، مما يجعلها خيارًا صحيًا.
يقدم صب واي أيضًا السلطات التي يمكن تخصيصها حسب تفضيلاتك. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الخضروات والخضروات والبروتينات ، مثل الدجاج أو الديك الرومي ، لإعداد وجبة مشبعة ومغذية.
بينما التفكير هو صب واي صحي. يمكن أن تحتوي بعض السندويشات والإضافات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم ، مما يجعلها خيارات أقل صحية. على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي قطعة كرات اللحم الطويلة على ما يصل إلى 960 سعرة حرارية و 36 جرامًا من الدهون و 1800 ملليجرام من الصوديوم. هذه كمية كبيرة من السعرات الحرارية والصوديوم لوجبة واحدة.
مشكلة أخرى مع صب واي هي استخدامه للحوم المصنعة. العديد من لحومهم ، مثل لحم الخنزير والديك الرومي ، يتم معالجتها بشكل كبير وتحتوي على مواد مضافة ومواد حافظة.
ما هو أصح خبز في صب واي؟
عندما يتعلق الأمر بخيارات الخبز في صب واي ، فإن الخيار الأكثر صحة هو خبز القمح المكون من 9 حبوب أو الخبز المسطح متعدد الحبوب. كلا الخيارين مصنوع من الحبوب الكاملة ، والتي توفر الألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى المفيدة لصحتنا.
هل صب واي مفيد لك؟
لجعل شطيرة صب واي أكثر صحة ، يوصى باختيار خيار البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو الديك الرومي ، وتحميل الخضار ، وتخطي الإضافات عالية السعرات الحرارية مثل الجبن والمايونيز.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار خيار الخبز الصحي ، مثل خبز القمح المكون من 9 حبوب أو الخبز المسطح متعدد الحبوب ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في القيمة الغذائية للساندويتش.
على الرغم من بعض هذه المخاوف ، لا يزال صب واي خيارًا صحيًا إذا اخترت بحكمة. اختيار سلطة أو سندويتش يحتوي على بروتين قليل الدهن ، مثل الدجاج أو الديك الرومي ، والكثير من الخضار يمكن أن يصنع وجبة مغذية. يمكنك أيضًا اختيار خيارات الخبز الصحية والحد من تناول اللحوم المصنعة.
