يؤدي تقليص وسائل التواصل الاجتماعي إلى تعزيز سريع للصورة الذاتية للمراهقين
بقلم كارا موريز
مراسل HealthDay
الخميس ، 23 فبراير 2023 (أخبار HealthDay) – كل تلك الصور لأشخاص يتمتعون بمظهر جميل على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تفرغ من الصورة الذاتية للشباب ، ولكن قد يكون هناك حل سهل: الحد من الوقت الذي يقضيه على TikTok و Instagram و يحب.
توصلت دراسة كندية جديدة إلى أن المراهقين والشباب الذين ظهرت عليهم بالفعل أعراض القلق أو الاكتئاب والذين قللوا من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي بحوالي 50٪ شهدوا تحسنًا ملحوظًا في شعورهم تجاه مظهرهم العام في غضون أسابيع قليلة فقط. كما شعروا بتحسن فيما يتعلق بوزنهم.
قالت هيلين تاي ، المؤلفة المشاركة في الدراسة ، وهي طالبة دكتوراه في قسم علم النفس بجامعة ماكجيل في مونتريال: “لا أعتقد أن هذا فاجأني تمامًا”.
واقترح تاي أن الأبحاث السابقة حول وسائل الإعلام التقليدية وتأثير الجمال الذي لا يمكن بلوغه ومُثُل الجسد قد حصلت على نتائج مماثلة.
قال تاي عن وسائل التواصل الاجتماعي: “ليس هناك مشاهير ومؤثرون فحسب ، بل هناك أيضًا أشخاص داخل دائرتك الاجتماعية ، مما يجعل المقارنة أكثر سهولة.”
قدر المؤلفون أن الشباب يقضون حوالي ست إلى ثماني ساعات كل يوم على الشاشات. يقضي الكثير من ذلك الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي ، حيث قد يشاهدون مئات أو آلاف الصور ، ويستوعبونها.
في بيان صحفي حول الدراسة ، قال المؤلف الرئيسي غاري غولدفيلد ، وهو عالم كبير في مستشفى الأطفال التابع لمعهد أبحاث أونتاريو الشرقية ، إنه ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الصحة الجسدية والعقلية يقضون وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي أو ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي تقود لقضايا أكبر لم يكن معروفًا.
في هذه الدراسة ، عمل الباحثون مع 220 طالبًا جامعيًا تتراوح أعمارهم بين 17 و 25 عامًا. حوالي 76٪ من النساء ، و 23٪ من الرجال و 1٪ من غيرهم.
احتاج المشاركون إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام لمدة ساعتين على الأقل كل يوم على هواتفهم الذكية.
قال تاي: “أعتقد قبل أن أسأل عن السبب ، أردنا أن نسأل من سيكون أكثر عرضة له ، ولهذا السبب على وجه التحديد استهدفنا الشباب المعرضين لخطر مخاوف صورة الجسد”.
كان هؤلاء من الطلاب الذين ظهرت عليهم أعراض القلق والاكتئاب.
طُلب من كل منهم الرد على عبارات تتعلق بمظهرهم ، مثل “أنا سعيد جدًا بالطريقة التي أبدو بها” أو “أنا راضٍ عن وزني” على مقياس مكون من 5 نقاط في بداية التجربة ونهايتها.
“خاصة إذا كنت تشعر بالضعف ولا تفكر في هذا الأمر الرائع عن نفسك ، فإن رؤية كل هؤلاء الأشخاص الذين ينظرون ، في عينيك ، أجمل منك أو أكثر ، أي شيء سيجعلك تشعر بأنك أسوأ وأسوأ ،” شارك في الدراسة كريس ديفيس ، وهو أستاذ في قسم علم النفس في جامعة كارلتون في أوتاوا.
خلال الأسبوع الأول ، طُلب من جميع المشاركين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كما يفعلون عادةً. قام برنامج تتبع وقت الشاشة بقياس استخدامها.
بعد ذلك ، طُلب من نصفهم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة في اليوم.
حصل المشاركون الذين طُلب منهم تقييد استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي على 78 دقيقة في اليوم في المتوسط. بلغ متوسط المجموعة الضابطة 188 دقيقة يوميًا.
قال الباحثون إنه بعد ثلاثة أسابيع ، كان لدى أولئك الذين قللوا من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي تحسن كبير في الطريقة التي ينظرون بها إلى مظهرهم العام ووزن الجسم بعد التدخل ، مقارنة بالمجموعة الضابطة ، التي لم تشهد أي تغيير كبير.
قالت نانسي مرامور ، عالمة نفس في بيتسبرغ ، إنه عندما تقارن نفسك بالآخرين ، سيكون لديك فرصة 50-50 للشعور بالسوء تجاه نفسك. لم يشارك مرامور في هذه الدراسة.
قالت في كل شيء ، من المهم أن تقارن نفسك بنفسك فقط. وقالت إن هذا ينطبق على وسائل التواصل الاجتماعي أو الأداء الرياضي أو الأكاديميين أو المكانة الاجتماعية. على سبيل المثال ، لا تقارن وزنك بوزن شخص تراه عبر الإنترنت ولكن بدلاً من ذلك بما كان عليه الأسبوع الماضي.
“التركيز على مشاعرك الداخلية تجاه نفسك ، بدلاً من الصور الخارجية يخلق فرصة لرؤية نفسك من الداخل إلى الخارج ، وليس من الخارج فقط. قال مرامور: “عندما لا يتم تغذية الصور لك على هاتفك ، يكون لديك استراحة لتلاحظ ما هو مهم بالنسبة لك”.
قال مرامور إن أفضل طريقة للحد من وسائل التواصل الاجتماعي بالنسبة للقصر هي الإشراف الأبوي الشديد. احجب المواقع على هواتفهم التي تعتقد أنها ستكون ضارة.
بالنسبة للبالغين ، قال مرامور إنه من الممكن مشاهدة الوسائط بعناية ، لكن القيام بذلك بوعي.
للقيام بذلك ، عليك أن تتراجع عما تشاهده وأن تسأل نفسك ما إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالقلق أو الانزعاج. قالت إذا قررت أنه ليس جيدًا لك ، فعليك أن تقرر ما يجب فعله حيال ذلك.
حل واحد بسيط. إنه بالضبط ما فعله الطلاب في الدراسة: قلص مقدار الوقت الذي تستخدم فيه وسائل التواصل الاجتماعي.
اقترح ديفيس اختيار الساعة التي ستستخدم فيها وسائل التواصل الاجتماعي ثم ترك هاتفك والقيام بشيء آخر ممتع ، مثل الالتقاء بالأصدقاء.
قال ديفيس: “لا يوجد شيء مثل التفاعلات وجهاً لوجه ، والخروج والقيام بشيء ما مع أصدقائك لتقوية تلك الروابط حقًا”.
تم نشر نتائج الدراسة في 23 فبراير في المجلة علم نفس وسائل الإعلام الشعبية.
معلومات اكثر
لدى مركز بيو للأبحاث المزيد عن المراهقين ووسائل التواصل الاجتماعي.
المصادر: هيلين تاي ، طالبة دكتوراه ، قسم علم النفس ، جامعة ماكجيل ، مونتريال ؛ كريس ديفيس ، دكتوراه ، أستاذ ، قسم علم النفس ، جامعة كارلتون ، أوتاوا ، كندا ؛ نانسي مرامور ، دكتوراه ، أخصائية نفسية ، بيتسبرغ ؛ علم نفس الإعلام الشعبي ، 23 فبراير 2023
اكتشاف المزيد من موقع خبركو
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
