الإصابة بالسكري وأمراض القلب.. أضرار السمنة

– ارتفاع ضغط الدم:

حيث تتسبب السمنة في ظهور خلايا دهنية زائدة في الجسم والتي تحتاج إلى كميات كبيرة من الأكسجين والمواد الغذائية لبقائها على قيد الحياة، لذا فإنها تجبر القلب على ضخ كميات أكبر من الدم وبالتالي زيادة العبء عليه.

ويسبب هذا العبء زيادة في الضغط على جدران الشرايين وبالتالي الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

نصائح لتجنب السمنة

1-   شرب الماء قبل وبعد الوجبة.

2-   البعد عن الوجبات الدسمة.

3-   أجعل وجبة العشاء وجبة خفيفة مشبعة.

4-   ممارسة الرياضة 3 مرات اسبوعيًا.

5-   تناول المكسرات النيئة وغير المحمصة.