التخلص من الدايت صودا؟ إليك 11 من بدائل المشروبات الخالية من الأسبارتام.

أعلنت منظمة الصحة العالمية يوم الخميس أن التحلية الاصطناعية الأسبارتام “من المحتمل أن تكون مسرطنة للإنسان” ، مضيفة إلى نفس فئة المخاطر مثل استنشاق عادم المحرك ، والعمل في التنظيف الجاف واستهلاك بعض الخضروات المخللة.

تقترح منظمة الصحة العالمية أنه يجب عليك تناول قدر كبير من الصودا الدايت للدخول إلى منطقة الخطر. إرشاداته الجديدة للاستهلاك الآمن هي 40 ملليغرام من الأسبارتام لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، مما يعني أن مشجع دايت كولا الذي يزن 150 رطلاً يمكنه شرب ما يصل إلى عشرين علبة في اليوم.

ومع ذلك ، فإن الأخبار قد تثير القلق (سواء كانت تحتوي على كافيين أم لا) لمن يعانون من شراب الحمية. إذا كنت مستعدًا للابتعاد عن الأشياء ، أو على الأقل التخفيف من عادتك ، فإليك 11 بديلًا خالٍ من الأسبارتام للوصول إليه بدلاً من ذلك.

شاي مثلج

لا يبدو أو يتذوق تمامًا مثل دايت كولا ، ولا حتى فوار. لكن مادة العفص الموجودة في الشاي المثلج تحاكي بعضًا من تعقيدات دايت كولا التي تم شحذها بعناية ، وسوف يمنعك الكافيين من النزول إلى مكتبك. فقط كن هادئا على السكر.

كومبوتشا

يحتوي على القليل من الكافيين ومصنوع من الشاي الأسود أو الأخضر المخمر ، وهو فوار بلطف ، وحلو الحكمة وقد يكون مفيدًا لميكروبيوم أمعائك – أو أيًا من الميكروبيوم الذي تركته لك عادة شرب النظام الغذائي.

مياه فوارة

اختر أي ماركة أو نكهة. يتألق ويتوفر في علبة ، مما يمنحك نفس الهسهسة المفاجئة عند فتحها.

Seltzer و Bitters

قطعة أساسية للعديد من النساء الحوامل والمتعاطين ، إنه رشيق ، نوع من التطور ومرضٍ للغاية.

عصير رمان و كلوب صودا

يضرب هذا المزيج نفس النوتات المشرقة والرائعة مثل الكولا المثلجة ، والأفضل من ذلك ، أن الرغوة هي لون وردي مرح.

بروسيكو

هذا هو بالفعل مشروب الصودا من النبيذ الفوار. صحيح أن الكحول مدرج من قبل منظمة الصحة العالمية على أنه مادة مسرطنة بشكل واضح ، وربما حتى بكميات متواضعة. وبروسيكو بالكاد منخفضة السعرات الحرارية. لكن مهلا ، اختر السم.

الشجيرات

الشجيرات هي نوع من المشروب المنزلي المصنوع من الخل المليء بالفواكه والماء الفوار. المكافأة: تأتي بنكهات المزرعة إلى المائدة مثل بنجر الراوند والكركم والخيار.

“كوكا صحية”

هذا الإحساس الذي يحدث لمرة واحدة في TikTok عبارة عن مسودة باردة من المياه الغازية المغطاة بالخل البلسمي. إنه يحتوي على فقاعات ولون الماهوجني من الكولا الدايت ، ويدعي العديد من TikTok-ers أنه مذاق مثله تمامًا أيضًا. والأفضل من ذلك ، يمكنك سكبه على سلطتك عندما تنتهي من صلصة الخل.

كولا DIY

في كتابه “الصودا محلية الصنع” ، يقدم أندرو شلوس وصفة لـ “الكولا الطبيعية” المصنوعة من نكهة الحمضيات الطازجة والمجففة والكزبرة وجوزة الطيب وصلصة كيتشن بوكيه ، مضيفًا صمغًا عربيًا اختياريًا لـ “مذاق الفم”. كتبت كارولين روسوك على موقع Serious Eats على الإنترنت أن “تعقيدها يشبه الأمارو تقريبًا – داكن ومليء بالعطريات الغنية والحلوة ، وهو تناول للكولا أكثر من أي شخص.” كربنه بسيفون CO2 للحصول على رغوة أكثر رقة. لعشاق المتشددين فقط.

مشروبات غازية سكرية

قد تكون هذه هي الإصدارات التي أحببتها في الأصل. قد يكون من المغري معاودة الاتصال بشريكك السابق ، ولكن نظرًا للمخاطر الغذائية التي تسببها الكثير من السكر أو شراب الذرة ، احتفظ بعلاقاتك بين الحين والآخر.

ماء

إليك الحل الذي لا يحتاج إلى تفكير: خالٍ من السكر ، وسهل العثور عليه ومجاني. ولكن حتى الماء يحمل في طياته مخاطر. شرب أكثر من ربع جالون أو نحو ذلك في الساعة ، خاصة إذا كنت تفعل شيئًا شاقًا ، يمكن أن يسبب خللًا خطيرًا في الإلكتروليت.

حقًا ، الكثير من أي شيء يمكن أن يؤذيك ، لذا مهما كنت تشرب ، افعله باعتدال.