التعامل مع التأثير الجسدي للحزن الشديد

23 يونيو 2023 – فقدت سوزان ويتمور ابنتها إريكا قبل 20 عامًا بسبب سرطان نادر في الجيوب الأنفية.

وعلى الرغم من أنها مستشارة للحزن في باسيفيك باليسيدز ، كاليفورنيا ، “اعتقدت أن الحزن سيقتلني حرفياً” ، قالت. “غالبًا ما لا يتحدث الناس عن الحزن الجسدي ، لكنه صدمة لكيانك بالكامل. عندما غمر هذا الحزن ، لم أكن أعرف ماذا أفعل به “.

يتذكر ويتمور التفكير ، “لا أعرف كيف يمكن لأي شخص أن ينجو من هذا.” ثم بدأت في التفكير في وضعها. “ربما سأعيش ، لكن هذا النوع من الحزن يجب أن يفعل شيئًا لجسدي – لعظامي ، ويخلق ألمًا مؤلمًا لا يهدأ يستمر يومًا بعد يوم ، وأسبوعًا بعد أسبوع ، وشهرًا بعد شهر.”

لقد تسبب الحزن بالفعل في خسائر مادية. بدأ ويتمور يعاني من ألم في الصدر تبين أنه أحد أعراض نوبات القلق. قالت: “لكن لدي تجارب جسدية أخرى أيضًا”. أصيبت في النهاية بمرض من أمراض المناعة الذاتية ، والآن في السبعينيات من عمرها ، تعاني من ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

كان باليتسكي طالب دكتوراه في جامعة أريزونا وقت إجراء الدراسة وهو الآن مدير مشاريع بحثية في الصحة الروحية في مركز وودروف للعلوم الصحية بجامعة إيموري في أتلانتا.

قام الباحثون بقياس ضغط الدم في بداية التجربة ثم بعد مقابلة استرجاع الحزن التي استمرت 10 دقائق ووجدوا أن ضغط الدم لدى المرضى ارتفع بشكل ملحوظ بعد المقابلة.

قال باليتسكي: “ارتفع ضغط دم الناس خلال هذه المقابلة ، مما يشير إلى أن لحظات الحزن الشديد هذه لها آثار على القلب والأوعية الدموية يمكن ملاحظتها”. “وجدنا أيضًا أن أولئك الذين يعانون من حزن شديد لديهم أكبر ارتفاع في ضغط الدم.”

أراد هو وزملاؤه إجراء الدراسة لأن الحزن ليس فقط عاطفيًا ولكن أيضًا “له تأثيرات مدهشة على الصحة البدنية”. لقد أرادوا “معرفة ما إذا كانت مشاعر الحزن هي المسؤولة عن بعض هذه الآثار الصحية” وأعربوا عن أملهم في أن النتائج “ستساعد الأشخاص الذين فقدوا الموت على البقاء بصحة جسدية من خلال فهم أفضل لفترة الخطورة العالية للفجيعة”.

يقول جلين ليفين ، أستاذ الطب في كلية بايلور للطب ورئيس قسم أمراض القلب في مركز مايكل إي ديباكي الطبي في هيوستن ، إن الحزن هو “حالة من الضائقة العقلية الشديدة” التي يمكن أن “تؤدي إلى ارتفاع نوع الأدرينالين. مستويات الهرمون ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب. “

قال ليفين ، الذي لم يشارك في الدراسة ، إن الحزن قد يكون له أيضًا “تأثيرات غير مباشرة ، مثل عدم تناول المرضى أدويتهم بانتظام خلال فترة الضيق والحزن”.

عندما يتقاطع الحزن والصدمة

قال ويتمور إن جزءًا مهمًا من الحزن هو الصدمة التي تحيط به. ليس فقط صدمة فقدان أحد الأحباء ، ولكن أيضًا صدمة الأحداث التي ربما تكون قد حدثت قبل الخسارة. تسبب الصدمة استجابة ضغط جسدي يمكن أن تحدث حتى بعد فترة طويلة من الحدث ، مما يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

“أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة بسبب مشاهدة إيريكا وهي تموت ، وفي البداية ، لم أكن أعرف ما هو. لقد كان يطاردني ، وكنت أعايش مرض ابنتي مرارًا وتكرارًا ، مما يجعل الجزء المادي أكثر إرهاقًا وإرهاقًا ، “قالت.

إدارة التأثير الجسدي للحزن

قال Palitsky أن المعاناة من الخسارة لا تؤدي بالضرورة إلى مشاكل في القلب لمعظم الناس. “لكننا نقترح ألا يتخطى الأشخاص زيارة الطبيب المعتادة بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، على الرغم من أن ذلك قد يكون وقتًا ساحقًا من نواح كثيرة.”

وتأكد من حماية صحتك العقلية والعاطفية بعد الخسارة ، “وإذا وجدت أنك تواجه الكثير من المشاكل في التأقلم ، فقد يساعدك ذلك في العثور على القليل من الدعم الإضافي ، سواء كان ذلك بالقرب من أحبائك أو ربما ترى قال باليتسكي. “قد تساعد حماية صحتك العقلية أيضًا في حماية قلبك.”