الحياة بعد الكحول

في المرة الثانية التي جرب فيها الكحول ، في سن 16 ، حطم كريس مارشال سيارة والدته ، وحصل على وثيقة الهوية الوحيدة ، وهبط في السجن. هذا لم يخيفه. أحب مارشال كيف ساعد الكحول في تليين علاقاته الاجتماعية وتقوية إحساسه بالانتماء. عندما التحق بجامعة تكساس في سان أنطونيو ، التحق بإحدى الأخوات وزاد من شربه فقط.

لكن تدريجيًا ، تسبب إدمان مارشال للكحول في قلق إخوته حتى.

يقول مارشال ، الذي نشأ في هيوستن: “كان واضحًا أنه حتى في تلك البيئة شديدة السُّكْر ، كنت لا أزال أشرب بشرب أكثر ولأسباب مختلفة عن تلك التي كان بها أصدقائي”.

عندما كان يبلغ من العمر 23 عامًا ، أدرك مارشال أنه لا يستطيع الإقلاع عن التدخين أو حتى تقليصه من تلقاء نفسه. لحسن الحظ ، كان لا يزال مغطى بالتأمين الصحي لوالدته ويمكنه تحمل تكاليف إعادة التأهيل من الكحول. ساعد طبيب نفسي مارشال على إدراك أن شربه المفرط يخفي مشاكل أعمق: القلق والاكتئاب.

يقول مارشال: “كانت هذه هي المرة الأولى التي يقول فيها أي شخص ،” مرحبًا ، أنت تداوي نفسك بنفسك “بالكحول. “كل النقاط متصلة.”

قد تساعد الأفكار الجديدة أحيانًا في بلورة مسار بعيدًا عن الكحول.

تصف Tawny Lara نفسها السابقة بأنها “نادلة فتاة الحفلات” التي ، مثل مارشال ، بدأت الشرب في منتصف سن المراهقة. كانت المخدرات جزءًا من مشهدها أيضًا. الآن كاتبة ومتحدثة عامة تعيش في مدينة نيويورك ، تداعت لارا برصانة عدة مرات قبل أن تتعب أخيرًا من كل “الجمباز العقلي” لتبرير ذلك.

“كانت كل ليلة هي نفسها بشكل أساسي: الإفراط في الشرب ، والانهيارات العاطفية ، والوجبات السريعة في الثانية صباحًا ، والمخلفات في الصباح ، “كما تقول. “الآن ، حياتي مليئة بالوعي الذاتي والإمكانيات. لدي المزيد من الوقت والمال للقيام بالأشياء التي لطالما أردت القيام بها “.

كما أن أسلوب الحياة الرصين الجديد لارا مهد الطريق لاحتضان جوهرها بالكامل: ازدواجيتها الجنسية. تتحدث عن الجنس الرصين وكتبت كتابًا عنها.

تقول لارا إنها وجدت في البداية الرصانة “محرجة للغاية. اعتقدت أن هناك لافتة وامضة فوق رأسي كتب عليها “هذه الفتاة لا تشرب”.

الحقيقة هي أن “معظم الناس لا يهتمون أو ينتبهون لما يشربه الآخرون.”

سرعان ما أدركت لارا أيضًا أن الأشخاص الذين طرحوا أسئلة فضوليّة حول سبب عدم شربها “يميلون إلى الانقطاع عن شرب الكحول”.

تقول لارا: “كنت أعتقد أن الرصانة كانت مملة ، لكنني الآن أرى أن كوني فتاة في الحفلة كان أمرًا مملًا”.

أحد مفاتيح الحياة الرصينة الناجحة هو رسم سيناريوهات اجتماعية واقعية.

يقول مورفي من جامعة ممفيس: “اذهب إلى الأحداث واضعًا هدفًا في الاعتبار”. “إذا كان هدفك هو الشرب المعتدل ، فلديك خطة محددة جدًا لكمية ونوع الكحول الذي ستستهلكه ، وكيف ستباعد المشروبات. إذا كان هدفك هو العفة ، ذكر نفسك بالسبب​​أنت تقوم بهذا الاختيار “.

تدرب على كيفية رفض المشروبات ، كما يقول مورفي. ما هي المشروبات الخالية من الكحول التي ستطلبها؟ ما هي خطتك إذا تعرضت لرغبة شديدة؟ يمكن أن يساعد أيضًا في اصطفاف بعض الأشخاص “الآمنين” الذين سيحترمون موقفك.

يقول مورفي أيضًا ، اعلم أنه يمكنك الابتعاد عن الحفلة أو حتى المغادرة في أي وقت. “أنت غير ملزم بإخبار الناس لماذا لا تشرب.”

توافق لارا. تقول: “لا تساوم أبدًا على صحتك العقلية من أجل الذهاب إلى حدث”. “إذا كنت قلقًا للغاية بشأن موعد أول أو حفلة حيث سيكون هناك نبيذ ، فلا بأس أن تتراجع أو تغادر مبكرًا. كل من يهتم لأمرك سوف يفهم. الرصانة تدور حول الاعتناء بنفسك ، وليس إرضاء الناس “.

إنها الآن تحب أن تكون رصينة في المناسبات الكبيرة ، مثل الحفلات الموسيقية وحفلات الزفاف. “أتذكر في الواقع المحادثات واللحظات التي حدثت.”

نشأ مارشال في عائلة متدينة لا تستخدم الكحول. في الثقافة السوداء ، غالبًا ما يُنظر إلى الأدوية والأمراض العقلية على أنها نقاط ضعف. أضاف التغلب على هذه الوصمة إلى التحدي المتمثل في تعافي مارشال.

“الجزء الأصعب هو أنك قد لا تدرك في البداية أنه على الرغم من أن حياتك الرصينة قد لا تشعر بالرضا على الفور – فقد تشعر بمزيد من القلق والألم وفرح أقل – لقد اخترت مسارًا من شأنه أن يزيد من عافيتك تدريجيًا – مع مرور الوقت. “

بمجرد أن أصبح رصينًا ، أصبح مارشال مستشارًا مرخصًا لتعاطي المخدرات لمدة 8 سنوات. عمل في منشأة للتخلص من السموم لمدة 18 شهرًا.

يقول: “أصبحت” معالجًا جريحًا “وأصبحت مساعدًا”. ثم اتضح لمارشال أن نفس النوع من العملاء ظل يتكرر مرارًا وتكرارًا ، دون مكان يذهبون إليه ولا أحد يتسكع معه بدون كحول.

لذلك في عام 2017 ، افتتح مارشال Sans Bar ، وهو مكان استراحة في أوستن ، تكساس ، مع المشروبات الخالية من الكحول فقط في القائمة.

يقول: “إنه لأمر جميل أن يقرر الناس بأنفسهم أنهم لن يتناولوا الكحول ، وأن يحتفلوا بكونهم على قيد الحياة ، وأن يتخذوا قرارات واعية”.

تحجز بعض الشركات ساعة سعيدة في Sans Bar حتى يتمكن الأشخاص من الاستمتاع بالبيئة الاجتماعية خارج المكتب ، ولكن “لا أحد يقول أي شيء غبي أو غبي”. حتى أن Sans Bar ذهب في جولة ، مع بارات “منبثقة” من ألاسكا إلى مدينة نيويورك.

تتضمن الاستراتيجيات المفيدة للأشخاص الذين يبدأون مسارًا رصينًا تقنيات التنفس و “الإلحاح على ركوب الأمواج” ، وهي تقنية تأمل لتصور الإغراءات على أنها موجات يمكنك الركوب عليها. قد تساعد الأدوية الموصوفة في كبح الرغبة الشديدة في تناول الكحول أو تقليل المتعة التي تحصل عليها من الكحول.

يعتقد مارشال أن الرصانة الكاملة هي رحلة بقدر ما هي وجهة. شعاره الشخصي هو “طالما أنك تحاول أن تكون أفضل بشكل تدريجي ، فلا يمكنك أن تفشل.”