موقع “خبركو” ينقل لكم خبر “«الغذاء والدواء» توضّح أهمية هرمون الميلاتونين”
عوامل تؤثر على إنتاج الميلاتونين
-التدخين
– التعرض للضوء القوي ليلا
– الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية
– الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلا
– الشيخوخة.
مصادر الميلاتونين
ويمكن الحصول على هرمون الميلاتونين طبيعيًا: يتم الحصول على هرمون الميلاتونين يكون بالنوم المبكر في غرفة مظلمة، فلا يتم إفرازه عند النوم في النهار، أمّا الأطعمة التي تساعد على إنتاجه هي:
– الموز.
– الكاكاو.
– الشوكولاتة الداكنة.
– البندورة.
– الزنجبيل.
– الشوفان.
– الذرة.
– الأرز.
الشعير.
More Stories
وصول أولى رحلات المستفيدين من مبادرة «طريق مكة» من تركيا
جراحة نوعية ونادرة تعيد بناء وترميم أنف مصاب بمستشفى الملك سعود بعنيزة
فاطمة.. أصغر نحالة بالقطيف تمتلك 200 خلية وتبدأ الإنتاج بكميات تجارية