تحول في – نيويورك تايمز

كيف كان نومك ليلة امس؟ هل نمت ببذخ ، ودرجة الحرارة والمزاج متوافقين ، مستيقظين مع الشمس؟ أم كانت إحدى ليالي البحار العاصفة ، الأحلام التي لا يمكن تمييزها عن هموم اليقظة ، الأغطية المتشابكة ، العيون على مدار الساعة؟

النوم غامض ، على الرغم من أننا نحاول جاهدين تقليله. نستخدم الاستعارات لوصفها ، والمذكرات لتتبعها ، والمستحضرات الصيدلانية للتلاعب بها. لقد أمضيت عقدًا جيدًا في محاولة للعثور على الوسادة المثالية.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير احتياجاتنا للنوم. تتكاثر القوات التي تعمل ضد أعمالنا دون إزعاج من سبع إلى تسع ساعات. في العشرينات من عمري ، قررت أنه إذا كنت سأعيش حياة كاملة ومثيرة ، فسوف أكون مرتاحًا للذهاب إلى العمل المرهق. بدا هذا ، في ذلك الوقت ، كنموذج عملي. لم أفكر كثيرًا في النوم. فكرت في حياة اليقظة ، وكيفية الخروج منها قدر الإمكان ، مع توقفات قصيرة للتزود بالوقود. كنت أبقى في الخارج لوقت متأخر ، بالكاد أنام ، قبو مستيقظًا مع المنبه بعد بضع ساعات.

قالت الدكتورة إنديرا جوروبهاغافاتولا ، أخصائية النوم في بن ميدسين ، لصحيفة The Times ، داني بلوم: “بحكم التعريف ، إذا كنت تستخدم منبهًا للاستيقاظ ، فأنت محروم بشكل مزمن من النوم”. إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فستستيقظ بشكل طبيعي عندما ترتاح.

الآن ، في منتصف العمر ، أنا مصمم على الاعتماد على المنبه فقط عندما ألحق برحلة مبكرة. وقت النوم مقدس ، ومخالفته يتطلب عرض بوربوينت يصف المخاطر والمكافآت والعائد على الاستثمار. أقوم دائمًا بإجراء الحسابات الآن ، وأتحدث عن النوم كما لو كان عملة ، وأشعر دائمًا بالندرة والجشع للمزيد. كتب أوليفر وانج في صحيفة التايمز العام الماضي: “جامعو ديون النوم قادمون”. “يريدون منك أن تعرف أنه لا يوجد شيء اسمه المغفرة ، فقط توقع متغير لكيفية ومتى سترد لهم ذلك.”

لقد كنت أسأل الناس مؤخرًا عن مدى جودة نومهم. ردودهم معقدة. على الرغم من أننا نعلم أننا بحاجة إلى ممارسة نظافة نوم جيدة من أجل أن نكون بصحة جيدة وفعالة ، إلا أنني ما زلت أرى تلميحًا سيئًا للفخر عندما يخبرني الناس أنهم لا ينامون جيدًا ، كما لو كانوا حراس المجتمع النبلاء ، مستيقظين طوال الليل مسح الظلام للحيوانات المفترسة. أولئك الذين يقولون إنهم ينامون جيدًا يكونون خجولين بعض الشيء ، كما لو أن راحتهم السهلة تتحدث عن عقل متهور للغاية ، وحياة بسيطة للغاية. قال أحدهم عن النوم في مرحلة البلوغ ، “أنا أحب النوم الآن أكثر من أي وقت مضى. هل هذا منطقي؟”

كنت أعرف بالضبط ما قصدوه. كلما تقدمت في السن ، زاد امتناني لأي نوم يمكنني الحصول عليه. أتوق إلى التنظيف الليلي ، “إخراج القمامة” الذي يحدث في المخ أثناء خروج الجسم. قيلولة سريعة تعمل مثل إعادة تشغيل الكمبيوتر ؛ نظامي هو عبارة عن أسلاك ، لذلك أغمي علي ثم أجعل الرنين مستيقظًا لفترة قصيرة لاحقًا ، ممتلئًا بالبيانات غير الضرورية. أتوق إلى ما أسماه والت ويتمان “الطيران الحر إلى الخالي من الكلمات ، / بعيدًا عن الكتب ، بعيدًا عن الفن ، اليوم الذي تم محوه ، الدرس الذي تم إنجازه.”

للمزيد من

الأسبوع في الثقافة

• سيقدم الرئيس بايدن ذخائر عنقودية لأوكرانيا ، بعيدًا عن الحلفاء الغربيين الذين يعارضون الأسلحة. ووصف القرار بأنه صعب لكنه ضروري لأن الذخيرة تعاني من نقص في أوكرانيا.

• وقالت وزارة الدفاع الأمريكية (البنتاغون) إن الذخائر العنقودية التي كانت ترسلها قد تم تحسينها لتقليل المخاطر على المدنيين ، لكنها لا تزال تحتوي على قنابل يدوية قديمة تفشل بمعدلات عالية.

• أضافت الولايات المتحدة المزيد من الوظائف الشهر الماضي ، واستمرت في استمرارها على مدار 30 شهرًا. لكن عدد الوظائف الجديدة كان أقل مما كان عليه في الأشهر الماضية ، في إشارة إلى تراجع سوق العمل.

• أعلن رئيس وزراء هولندا ، مارك روت ، أنه سيستقيل بعد انقسام ائتلافه الحاكم بسبب خلاف حول كيفية التعامل مع المهاجرين.

• حُكم على المسلح في حادث إطلاق النار في إل باسو وول مارت عام 2019 ، الذي وصف نفسه بأنه قومي أبيض ، بالسجن مدى الحياة بتسعين عقوبة متتالية بتهم جرائم كراهية.

• تقلصت كتلة عملاقة من الأعشاب البحرية النتنة في خليج المكسيك كانت تهدد شواطئ فلوريدا بنسبة 75 في المائة الشهر الماضي.

التقويم الثقافي

? “المهمة: مستحيلة – الحساب الميت الجزء الأول” (الأربعاء): من الصعب قليلاً تتبع عدد الأفلام الموجودة في سلسلة تجسس حركة توم كروز هذه ، حيث توقفوا عن استخدام الأرقام في العناوين بعد الجزء الثالث. لكننا الآن في الفيلم السابع ، وهو نفسه الجزء الأول من جزئين. (هل فهمت ذلك؟ نعم؟) وإذا لم تكن قد شاهدت بالفعل الحيلة التي يقود فيها كروز دراجته النارية من جانب الجبل ، فيرجى أن تريني الكهف الذي كنت تتسكع فيه ، لأنني أرغب في الذهاب هناك وراح عيني.

? “بلوي” (الأربعاء): في مقال ممتع يدافع عن “قانون أبي” الحديث (كروكس ، الأعشاب ، زوجة الرجل) ، وصفت صحيفة The Times ، اللصوص ، البطريرك الكلاب لهذا الكارتون الأسترالي ، “تمثيل محكم للأبوة الحديثة المسؤولة.” لذا حان الوقت لتلقي إشارة أبي! عشر حلقات جديدة تسقط على Disney +.

وصفة الأسبوع

سلطة طماطم و خوخ

أنا من محبي الطماطم في الصيف ، وأعتقد اعتقادًا راسخًا أنه لا يوجد استخدام أفضل لهم من سلطة غنية بالحيوية. يجعل Alexa Weibel تلك السلطة رائعة بعض الشيء من خلال تنقيطها بالخوخ وإضافة طبقة من جبن الماعز المخفوق ، وهو رد منعش على حلاوة الفاكهة. العرض رائع ، والوصفة ليس من الصعب صنعها – وهذا سبب إضافي لاغتنام اللحظة.

العقارات

الصيد: بحث زوجان من المستأجرين القدامى عن شقة في الجانب الغربي من مانهاتن. أي واحد اختار؟ العب لعبتنا.

معيشة

معارض مدينة نيويورك: تحقق من عرض Edgar Calel الفردي.

قم بزيارة جزر الأزور: ابحث عن الأرض والماء والنار والهواء – أحيانًا كل ذلك مرة واحدة.

يشاهد: هذه هي أفضل الأفلام والعروض على Hulu الآن.

سافر مثل شخص ثري: قم بزيارة وادي نابا دون إنفاق الكثير.

نصيحة من WIRECUTTER

دفاعا عن النظارات الشمسية الرخيصة

الصيف هو كل شيء عن الشعور بالراحة. فلماذا تنفقها مربوطًا بنظارة شمسية باهظة الثمن تشعر بالقلق باستمرار من وضعها في غير مكانها أو كسرها؟ بعد التباهي بزوجين من المصممين المكلفين في شبابي – وفقدانهم في قاع المحيط أو تركهم على متن الطائرات – أصبحت من أشد المعجبين بنظارات Sungait Vintage Round الشمسية ، وهي أرخص مجموعة من النظارات الشمسية الرخيصة من Wirecutter . إنها متينة وأنيقة وتبلغ تكلفتها أقل من 20 دولارًا. احصل على زوج (أو اثنين) وفقد إجهاد الصيف. – روز مورا لور

بطولة أمريكا المفتوحة للسيدات: لم يكن من الممكن تهيئة المسرح بشكل أفضل لـ Rose Zhang. بعد لقبين في الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات في ستانفورد ، أصبحت تشانغ محترفة في مايو وفازت على الفور بأول حدث لها. وصلت إلى شاطئ بيبل هذا الأسبوع وهي تمتلك بالفعل سجل الدورة التدريبية ، وهو رقم تسع أقل من المعدل الذي التقطته في الكلية. كتب بريندان كوين من أتليتيك “الجولف كان ينتظر روز زانج”. الساعة 3 مساءً بالتوقيت الشرقي ، اليوم وغدًا ، على NBC.

للمزيد من:

حان الوقت للعب