تقول جينيفر أنيستون إنها “محترقة” و “كسرت جسدها” بتمارين القلب المكثفة

كشفت جينيفر أنيستون مؤخرًا كيف أثر نظام التمرين على مر السنين على جسدها.

كانت خسارة أنيستون للوزن نتيجة للتمارين المكثفة والنظام الغذائي ، ولكن مؤخرًا في مقابلة ، قالت نجمة الأصدقاء إنها في سعيها للحفاظ على نشاطها وصحتها ، دفعت نفسها بشدة. كان تمرينها مكثفًا لدرجة أنها أصيبت بعدة إصابات في الماضي.

“لقد أحرقت للتو وكسرت جسدي” – جينيفر أنيستون

بالحديث عن التجربة المخيفة ، اعترفت نجمة “نحن ذا ميلرز” بأنها لا تشعر حقًا بنفسها عندما لا تمارس الرياضة. في مقابلة مع InStyle هذا الأسبوع ، قالت ممثلة هوليوود:

“عندما تكون في عقلية ،” أنا بحاجة لأداء تمارين الكارديو لمدة 45 دقيقة وإلا فلن أحصل على تمرين جيد ، فهذا أمر شاق. “

واصلت:

“لقد صدقت ذلك لفترة طويلة. لقد أحرقت جسدي فقط وكسرت.”

كشفت جينيفر أنيستون أيضًا كيف أعطاها معالجها الطبيعي دمية باربي مغطاة بشريط Kinesio لإظهار جميع المناطق التي أصيبت فيها الممثلة نفسها:

“أعطاني معالجي الفيزيائي دمية باربي مغطاة بشريط Kinesio. إنها صورة ذهنية سخيفة حتى تدرك أن الغرض من كل هذا الشريط هو” إظهار كل إصابة تعرضت لها في آخر 15 عامًا. “

بالنسبة لجنيفر أنيستون ، كروس فيت “عدوانية” للغاية

بالحديث عن التدريبات ، قالت الممثلة:

“كروس فيت عدوانية للغاية. إنها تتعلق بالكمية وليس الجودة ، وهي قاسية جدًا على الجسم.”

علاوة على ذلك ، أوضحت نجمة “إنه ليس كذلك فيك” أنها تحب الملاكمة ، لكنها كانت صعبة للغاية على معصمها.

تحولت جينيفر أنيستون الآن إلى نهج أكثر لطفًا

في المقابلة ، كشفت جينيفر أنيستون عن تعاونها مع العلامة التجارية للياقة البدنية Pvolve ، وهو برنامج تمرين منخفض الكثافة.

وأضافت الممثلة أيضًا أنها تحولت الآن إلى نهج لطيف لجسدها. لذلك ، تساعدها Pvolve في العثور على التمرين المطلوب الذي ليس صعبًا للغاية. بالحديث عن نفس الأمر ، شاركت أنيستون قصة صديقتها:

“صديقتي ، التي لم أرها منذ الوباء ، غيرت جسدها بالكامل. كان جسدها جميلًا ، لكنها قالت أيضًا إن طاقتها كانت كما لم تكن من قبل”.

بدأ الحائز على جائزة إيمي البرنامج في عام 2021 وانضم لاحقًا إلى الفريق.

كم هو الكثير من أمراض القلب؟

هل الكثير من أمراض القلب سيء؟ نعم. يمكن أن يؤثر أداء الكثير من التمارين الهوائية على الصحة ويضر أكثر مما ينفع.

أثناء ممارسة تمارين الكارديو هي بالفعل طريقة رائعة لتعزيز القوة الكلية ، فإن أداء تمارين الكارديو المكثفة لساعات طويلة يمكن أن تكون ضارة وتؤثر سلبًا على الصحة. ذلك لأن الضغط على القلب كثيرًا يمكن أن يجعل العضو متصلبًا ، مما قد يسبب صعوبة في الحفاظ على دقات القلب المناسبة ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

لذا ، كم يجب أن تفعل أمراض القلب؟

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يجب أن يحصل الأشخاص الذين يبلغون من العمر 18 عامًا أو أكثر على:

• 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع أو
• 75 دقيقة من التمارين الشاقة كل أسبوع

وفقًا للخبراء ، إذا كنت تقوم بتمارين معتدلة ، فإن ممارستها لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تساعدك في تحقيق فوائد عظيمة. ومع ذلك ، إذا شعرت أن 30 دقيقة طويلة جدًا ، يمكنك تقسيمها إلى 15 دقيقة وجني نفس الفوائد الصحية.