قوة الضغط الجيد على عقلك وجسدك
في عالم اليوم سريع الخطى ، غالبًا ما يحصل التوتر على سمعة سيئة ، لكن هل تعلم أنه بدون ضغوط جيدة ، سيكون من المستحيل بالنسبة لنا أن نعمل؟
في هذه المقالة ، سوف نستكشف مفهوم التوتر الجيد وكيف يمكن للقلق قصير المدى أن يؤثر بشكل إيجابي على دماغنا وجسمنا.
لذا ، دعنا نتعمق ونكتشف الفوائد المدهشة لاحتضان الضغط الجيد.
هل الإجهاد الجيد موجود؟
الإجهاد الجيد ، المعروف أيضًا باسم eustress ، هو استجابة إجهاد إيجابية تتضمن مستويات مثالية من التحفيز. ينشأ من الانخراط في أنشطة أو أحداث تتطلب طلبًا ولكنها ممتعة.
في حين أننا غالبًا ما نربط التوتر بالنتائج السلبية ، إلا أن الإجهاد يمكن أن يقدم أيضًا نتائج إيجابية. من المهم ملاحظة أن الضيق ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للتوتر ، يمكن أن يكون له أيضًا آثار إيجابية على عقولنا وأجسادنا.
كيف يمكن أن يكون الإجهاد الجيد إيجابيًا؟
على عكس الاعتقاد الشائع ، يمكن أن يكون التوتر قصير المدى مفيدًا لنا بعدة طرق. دعنا نستكشف بعض الطرق التي يمكن أن يكون للضغط من خلالها تأثير إيجابي على رفاهيتنا بشكل عام.
يساعد في تعزيز القوة الذهنية:
بشكل مثير للدهشة ، يمكن أن تؤدي الضغوطات منخفضة المستوى إلى تنشيط تخليق المواد الكيميائية في الدماغ التي تعمل على تحسين الأداء المعرفي. التمرين ، على سبيل المثال ، يقوي الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ من خلال العمل كضغوط جسدية وتشجيع تكوين مواد التغذية العصبية.
وفقًا لبعض الأبحاث ، في ظل ظروف معينة ، مثل التحضير لاختبار مكتوب ، قد يساعد التوتر الذاكرة.
يمكن أن يعزز المناعة – على المدى القصير:
تعد أجسامنا نفسها للجروح أو الالتهابات المحتملة لأنها تتفاعل مع الإجهاد. يتم إنتاج الإنترلوكينات الإضافية كجزء من هذا التفاعل ، مما يساعد على التحكم في جهاز المناعة ويعطي الجسم دفعة قصيرة في الدفاع.
وفقًا للبحث ، قد يوفر الإجهاد قصير المدى الحماية القائمة على المناعة في حالة الإصابات أو العدوى.
يجعلك أكثر مرونة:
المرونة هي مهارة يتم تطويرها من خلال التعامل مع الإجهاد ، مما يجعل مواجهة عقبات جديدة أسهل. قد نستفيد من تعلم كيفية التنقل وإدارة الإجهاد في حياتنا اليومية ، فقط بالطريقة التي تمر بها Navy SEALs من خلال التدريب لتحقيق السيطرة الجسدية والنفسية في ظروف الضغط العالي.
يحفزك على النجاح:
يمكن أن يكون التوتر بمثابة حافز قوي ، خاصة عند مواجهة المواعيد النهائية أو المهام الصعبة. يمكن أن يؤدي الضغط لتحقيق هدف إلى تحفيز السلوك وزيادة الإنتاجية.
من خلال النظر إلى التوتر على أنه تحدٍ يمكن التحكم فيه بدلاً من كونه عقبة كبيرة ، يمكننا تسخير طاقته لتحقيق أهدافنا بفعالية.
في حين أن التوتر المزمن والشعور بالخروج عن السيطرة يمكن أن يضر بصحتنا ، فإن الضغط النفسي ، عندما يتم إدارته بشكل مناسب ، يمكن أن يكون أداة قيمة. يمكن أن يؤدي احتضان الإجهاد قصير المدى إلى تعزيز القوة العقلية ، وتعزيز المناعة مؤقتًا ، وبناء المرونة ، وتحفيزنا على النجاح.
ومع ذلك ، من المهم معرفة متى يصبح التوتر مزمنًا وطلب المساعدة من المتخصصين في الرعاية الصحية أو خبراء الصحة العقلية لتقنيات إدارة الإجهاد الفعالة. لذا ، دعونا نعيد صياغة وجهة نظرنا حول التوتر ونتبنى الجانب الإيجابي من eustress من أجل حياة أكثر صحة وإشباعًا.
اكتشاف المزيد من موقع خبركو
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
