لماذا يمر الوقت بشكل أسرع مع تقدم العمر (وكيفية إبطائه)

18 أبريل 2023 – يمكن أن يبدو الوقت وكأنه لفة من ورق التواليت – يتم لفها بشكل أسرع وأسرع كلما اقتربت من النهاية.

يعرف علماء النفس وعلماء الاجتماع هذا – أن الوقت يمر بشكل أسرع مع تقدمنا ​​في العمر – ولكن لماذا هذا صحيح؟

إنه ليس مجرد استفسار أكاديمي. إن إدراكنا للوقت له تأثيرات حقيقية على صحتنا العقلية. الشعور بأن الوقت يمر بشكل أسرع مرتبط بـ قلق، مع إبطاء الوقت – من خلال تركيز كامل للذهن، على سبيل المثال – يمكن أن تساعدنا على الشعور بتوتر أقل واسترخاء أكثر.

لقد جذب الموضوع اهتمامًا خاصًا مؤخرًا ، بفضل الوباء ، عندما كان كثير من الناس – أكثر من 80 ٪ ، وفقًا لتقرير حديث مسح المملكة المتحدة – شعرت أن الوقت يتحرك بشكل مختلف أثناء الإغلاق.

لكن العلماء ما زالوا يكشفون عن ألغاز إدراك الوقت. يقول البعض إن الأمر مرتبط بالفترة التي عشناها – يشعر الطفل البالغ من العمر 5 سنوات أن العام طويل لأنه يشكل 20٪ من حياته. يشير آخرون إلى تغييرات في الدماغ. أ 2019 ورقة بحثية يقترح أن قدرتنا على معالجة المعلومات المرئية تتباطأ مع تقدم العمر ؛ نتصور صورًا ذهنية أقل ، والوقت يبدو وكأنه يتسارع.

لماذا يحدث هذا

تقدم الدراسة دليلاً على “التبديل” – يحدث بين سن 6 و 10 – بالطريقة التي نقدر بها الوقت. هذا هو العصر الذي يتم فيه تعليم الأطفال أن ينظروا إلى الوقت على أنه “مطلق” ، كما قال نداسي – أي بغض النظر عن تصورنا ، يتحرك دائمًا على الرغم من الشعور بالسرعة أو البطء.

قال: “في ثقافتنا ، نفكر في الوقت على أنه تدفق أحادي الاتجاه لا يمكن إيقافه”.

وقالت الدراسة إن الوقت يصبح “أقل ذاتية ، وأكثر استقلالية عن الحدث والأفعال”. نتعلم ألا نعتمد على إدراكنا بل نتحقق من الوقت باستمرار – على سبيل المثال ، من خلال النظر إلى الساعة أو موقع الشمس في السماء.

“نحن فقط عينة [time] قال Nadasdy ، مثل المشي في النهر ، “على الرغم من التجربة الذاتية التي تجعلك تشعر بأن النهر يتدفق بشكل أسرع أو أبطأ في بعض الأحيان.”

عندما نكون مشغولين أو مشتتين – أو منغمسين في فيديو جذاب – قد ننسى تتبع الوقت. من ناحية أخرى ، عندما نشاهد فيلمًا مملًا أو ننتظر شخصًا متأخرًا ، نتحقق من الساعة باستمرار ، ونتساءل متى سينتهي الفيلم أو سيظهر الشخص – ويبطئ الوقت.

قال أندرسون: “لماذا يعد هذا مثيرًا للاهتمام هو أنه يُعتقد أن الوظائف المعرفية تتحسن مع تطور دماغنا”. ولكن هذا ليس ما أظهرته هذه الدراسة. “من منظور التنوع العصبي ، لا يكون البالغون أكثر قدرة على إصدار أحكام بشأن الوقت “- يحكمون على الوقت بشكل مختلف ، وليس أفضل.

كان أندرسون المؤلف الرئيسي لدراسة حديثة أخرى ، نشرت في الفيزيولوجيا النفسية، التي وجدت أن إدراكنا للوقت قد يكون مرتبطًا بطول دقات قلبنا. الأشخاص في هذه الدراسة ، الذين تم تزويدهم بتخطيط القلب الكهربائي وطُلب منهم الاستماع إلى نغمة صوتية قصيرة ، أدركوا النغمة على أنها أطول بعد ضربات قلب أطول ، وأقصر بعد نبضات قلب أقصر. وجد الباحثون أن القلب قد يلعب دورًا في إحساسنا بمرور الوقت.

فكيف يمكنك إبطاء الوقت والاستمتاع به أكثر كما فعلت عندما كنت طفلاً؟ جرب هذه النصائح.

خذ وقتك في التفكير في التجارب السعيدة.

قال ناداسي إن هذا يساعدك على دمجها في جدولك الزمني الشخصي ، مما يجعلها ذكريات تدوم وتعطيك إحساسًا بحياة طويلة ومرضية.

انتبه لقلبك.
هذا صعب بالنسبة لمعظم الناس: دع ساعة توقيت تعمل لمدة دقيقة ، وركز على حساب كل نبضة قلب يمكن أن تشعر بها. تحقق من دقتك باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على ساعة ذكية أو برنامج.

قال أندرسون: “عندما تبدأ هذه الممارسة ، قد تشعر فقط بقليل من دقات القلب” ، لكنك ستتحسن بالممارسة. “تُظهر أبحاثنا وأبحاث الآخرين أن دقات القلب توجه تجربتنا مع الوقت. من خلال الاهتمام بقلوبنا ، يمكننا السيطرة على إحساسنا بالوقت ، وإبطائه “.

أبطئ معدل ضربات قلبك.
قال أندرسون إنه يمكنك أيضًا “المساعدة في إعادة ضبط الوقت الذي يختبر فيه دماغك وقلبك” باستخدام التنفس البطيء لإبطاء معدل ضربات القلب. خذ شهيقًا لمدة 4 ثوانٍ ، ثم أخرجه لمدة 6 ثوانٍ ؛ كرر ذلك عدة مرات. سيؤدي القيام بذلك إلى إرسال إشارة إلى الجهاز العصبي السمبتاوي لتهدئة الجسم ، وإبطاء القلب.

قال أندرسون: “لقد أظهرنا أن معدل ضربات القلب البطيء – أي المدة الأطول بين ضربات القلب – يوسع الوقت ويبطئه”.