يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي علاجًا قويًا – ولكن هل يعمل من أجلك؟

16 مايو 2023 – ربما تعرف أن التنويم المغناطيسي هو عمل مسرحي جبني. ولكن على مدى العقود الثلاثة الماضية ، تراكمت الأدلة على أن التنويم المغناطيسي – أو العلاج بالتنويم المغناطيسي – يمكن أن يكون علاجًا قويًا للمشاكل الطبية مثل الألم المزمن ، والهبات الساخنة ، والقلق ، وحتى يساعدك على إنقاص الوزن.
قال ستيفن جاي لين ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة بينغهامتون ، في بينغامتون ، نيويورك ، إن التنويم المغناطيسي “يستفيد من قوة الكلمات لتغيير الحياة”. “من خلال الاقتراحات التي تقدمها لشخص متقبل ، يمكنك تعديل أفكارهم ومشاعرهم وسلوكهم.”
السؤال هو: هل التنويم الإيحائي يعمل من أجلك؟

قريبًا ، يمكن أن يخبرك اختبار بسيط للدم أو اللعاب – بفضل باحثي جامعة ستانفورد الذين طوروا مؤخرًا جهازًا صغيرًا بما يكفي ليناسب يدك ، الذي يحلل الحمض النووي للجين المرتبط بالتنويم المغناطيسي في دقائق معدودة.

وجد الباحثون أن الأشخاص ، وخاصة الإناث ، الذين لديهم اختلافات في هذا الجين – يسمى catechol-o-methyltransferase (COMT) – كانوا أكثر عرضة من غيرهم للاستجابة للعلاج بالتنويم المغناطيسي للألم.

يساعد الجين في صنع إنزيم ينظم استقلاب الدوبامين في الدماغ – وهي عملية مرتبطة بالانتباه.

لاختبار DIY ، جرب هذا التصور: تخيل أنك تمشي في حديقة ورود محاطة بأزهار نابضة بالحياة. هل يمكنك سماع تغريد العصافير وطنين النحل؟ هل يمكنك شم رائحة الهواء الزهرية؟

قال جاري إلكينز ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور في واكو ، تكساس: إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تكون أكثر قابلية للتنويم المغناطيسي. “يقول بعض الناس ،” يمكنني سماعك ، ولم أشعر بأي شيء. ” أشخاص آخرون: “يمكنني تخيل ذلك حقًا”. ثم هناك من يقول: “يمكنني بالفعل شم رائحة الورد ، الرائحة. شعرت وكأنني كنت في حديقة الزهور “.

يكون حوالي 10٪ إلى 15٪ من الأشخاص قابلين للتنويم مغناطيسيًا للغاية ، بينما يعاني 15٪ إلى 20٪ من التنويم المغناطيسي ، بينما يقع الآخرون بينهما. قال إلكينز ، مع ذلك ، يمكن تعلم التنويم المغناطيسي.

وقال إنها “تعمل بشكل مشابه للاستخبارات”. “إذا كان الشخص في نطاق عالي من التنويم المغناطيسي ، فمن المحتمل أن يلاحظ الفوائد بشكل أسرع. إذا كان الشخص في نطاق أقل ، فقد يضطر إلى التدرب لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع “.

على الرغم من الاهتمام المتزايد بالعلاج بالتنويم الإيحائي ، لا يُعرف الكثير عما يحدث في الدماغ أثناء هذه الحالة. لكن أبحاث ستانفورد يقترح بعض الأشياء جارية.

أولاً ، ينخفض ​​النشاط في القشرة الحزامية الأمامية الظهرية (المرتبط بالتحكم في الانتباه) ، مما يقلل الضوضاء وإلهاء ما يحدث من حولك. ثم تضيء الدوائر بين منطقة insula والقشرة الأمامية الظهرية الوحشية مرتبطة بالتحكم في الجسم والوظيفة التنفيذية ، على التوالي ، مما يعزز اتصال الجسم بالدماغ. في الوقت نفسه ، هناك نشاط أقل بين قشرة الفص الجبهي الظهراني وشبكة الوضع الافتراضي (المشاركة في المعالجة المرجعية الذاتية) ، مما يساعدك على الشعور بوعي أقل للذات.

مجتمعة ، قد تساعدك هذه التغييرات على التخلي عن محيطك والتركيز على التحكم في الجسم والعاطفة.

ما الذي يمكن أن يعالج التنويم المغناطيسي؟

لا يزال العلماء يبحثون في جميع الطرق التي يمكن أن يساعد بها التنويم المغناطيسي على صحتك ، لكن الكثير من البيانات تدعمه لمجموعة متنوعة من الاستخدامات.

قال إلكينز: “لقد زادت الدقة العلمية وجودة التجارب والأبحاث السريرية العشوائية حقًا فيما يتعلق بأبحاث التنويم المغناطيسي على مدار العشرين عامًا الماضية أو نحو ذلك”.

إليك ما تظهره الأبحاث الحديثة:

• ألم مزمن: يمكن لثماني جلسات أو أكثر من جلسات التنويم المغناطيسي أن تقلل من آلام العضلات والعظام أو الأعصاب ، وفقًا لـ أ مراجعة الدراسة. والناجون من مرض السرطان الذين استمعوا إلى تسجيلات التنويم المغناطيسي يوميًا لمدة 28 يومًا شهدوا انخفاضًا في الألم والقلق ، باحثو جامعة واشنطن وجد.
• الآلام الحادة من الإجراءات الطبية: يمكن أن يقلل التنويم المغناطيسي من الألم الناجم عن قلع الأسنان وجراحات الأسنان الأخرى ، وفقًا لـ أ مراجعة الدراسة. وفي أ تجربة سريرية، مرضى سرطان الثدي الذين تم تنويمهم قبل استئصال الثدي لديهم شدة ألم أقل من أولئك الذين لم يجروا التنويم المغناطيسي ، والألم يتدخل بشكل أقل في نومهم وحياتهم اليومية.
• قلق: في تحليل من بين 15 دراسة ، خلص باحثو جامعة كونيتيكت إلى أن التنويم المغناطيسي يعمل بشكل جيد للغاية في علاج القلق ، خاصة عندما يقترن بعلاجات أخرى.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن أن يقلل العلاج بالتنويم المغناطيسي “الموجه من القناة الهضمية” من آلام البطن لدى مرضى القولون العصبي بنسبة 57٪ بعد 3 أشهر ، حسب التقرير باحثون في أستراليا. (استخدم الأشخاص في الدراسة تطبيق Mindset Health Nervia.)
• الهبات الساخنة: ساعد التنويم المغناطيسي النساء بعد سن اليأس لديهن عدد أقل من الهبات الساخنة، بغض النظر عما إذا كانوا يتوقعون نجاحه.
• فقدان الوزن: الأشخاص في برنامج التثقيف الصحي الذين أجروا العلاج بالتنويم الإيحائي مرة واحدة في الشهر لمدة 3 أشهر فقدوا ما يقرب من 5٪ من وزن الجسم – حوالي 1.5٪ أكثر من أولئك الذين تخطوا العلاج بالتنويم الإيحائي. أولئك الذين مارسوا التنويم المغناطيسي الذاتي في أوقاتهم الخاصة فقدوا أكثر (6٪ من وزنهم).
• الإقلاع عن التدخين: تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن التنويم المغناطيسي يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة و تقليل عدد السجائر الناس يدخنون أثناء محاولتهم الإقلاع عن التدخين. لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، وفقًا لـ مراجعة كوكرين. أحد الجوانب الإيجابية: لا توجد آثار جانبية كبيرة.
• ينام: لا تزال الأدلة ضعيفة للغاية لمعرفة ما إذا كان التنويم المغناطيسي يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق ، الباحثون في فرنسا. ومع ذلك ، قد يكون الأمر يستحق المحاولة. وجد إلكينز وزملاؤه ذلك النساء بعد سن اليأس اللائي مارسن التنويم المغناطيسي الذاتي أبلغت عن أوقات نوم أطول ونوم بجودة أفضل.

المهتمة في رؤية منوم مغناطيسي؟

الخطوة الأولى هي التحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ، والذي قد يقترح تدخلات أخرى أولاً. قال لين إن التنويم المغناطيسي “نادرًا ما يكون علاجًا قائمًا بذاته” ، و “يتم دمجه بشكل مثالي مع تدخل راسخ ومدعوم تجريبيًا لمشكلة معينة”.

ابحث عن محترف مؤهل ، ويفضل أن يكون أيضًا معالجًا أو أخصائيًا اجتماعيًا أو مقدم رعاية صحية مرخصًا. الجمعية الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريرية لديها دليل على الإنترنت، وجمعية التنويم المغناطيسي السريرية والتجريبية تحافظ على أ قائمة المهنيين المعتمدين. التنويم المغناطيسي عن بعد قابل للتنفيذ.

قال إلكينز إن الجلسة تستغرق حوالي 45 دقيقة. من المحتمل أن ترى النتائج بعد جلستين أو ثلاث جلسات أسبوعية. ولكن للحصول على الفوائد الكاملة ، قد تحتاج إلى ما يصل إلى ثماني جلسات. لتعزيز نتائجك ، قد يوفر الممارس تسجيلات صوتية حتى تتمكن من التدرب في المنزل.