ADHD الكبار: إيجاد العلاج الصحيح
ساعد الدواء كاتي هامان في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) مثل عدم الانتباه ومشاعر الإلهاء. ومع ذلك ، شعرت أن هناك الكثير مما يمكنها فعله لمساعدة نفسها على التعامل مع حالتها.
بدأت هامان ، 38 عامًا ، في رؤية معالج نفسي منذ 3 سنوات لمساعدتها في إدارة الوقت وتنظيمه.
تقول: “لقد ألقى الأطفال كرة منحنى في نظام إدارة وقتي”. “لم أعد أتولى إدارة نفسي فقط وكنت بحاجة إلى المساعدة.”
عندما يتعلق الأمر بعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ، يبدو أن النهج الأكثر فاعلية هو الجمع بين الأدوية والتدريب على المهارات والاستشارة.
تشير الأبحاث إلى أن البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين لديهم خطة علاجية تتضمن الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي (نوع من العلاج بالكلام يهدف إلى تغيير أنماط التفكير والسلوك) يكونون قادرين على إدارة أعراضهم بشكل أسهل من أولئك الذين يتناولون الأدوية فقط. يبدو أن المهارات التنظيمية وتقدير الذات يتحسنان أيضًا.
شارك هامان في العلاج المعرفي السلوكي لمدة 3 أشهر. خلال جلساتها ، ساعدها معالجها على إنهاء الحديث السلبي عن النفس وتعزيز تقديرها لذاتها. حصلت أيضًا على نصائح تنظيمية لمساعدتها في تحديد جداول زمنية للمشروع.
يوضح جون ميتشل ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في برنامج Duke ADHD في المركز الطبي بجامعة ديوك: “هناك مهارات سلوكية لا يستخدمها البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كثيرًا أو بشكل فعال مثل البالغين غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه”. “العلاج المعرفي السلوكي يساعد في تعلم السلوكيات الجديدة وتعلم كيفية تنفيذها باستمرار بمرور الوقت حتى تصبح عادة.”
يمكن لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك أن يحيلك إلى معالج. بينما يوجد معالجون متخصصون في العلاج المعرفي السلوكي للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يعترف ميتشل أنه قد يكون من الصعب العثور على واحد.
يقول هامان إن الاتصال أمر بالغ الأهمية.
تقول: “عليك أن تجد شخصًا تشعر بالراحة في التحدث إليه”.
علاوة على ذلك ، قد لا يغطي التأمين التكلفة. وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن 1 من كل 4 أشخاص ليس لديهم مقدم رعاية صحية عقلية في شبكة التأمين الخاصة بهم وأن 15٪ من هؤلاء الأشخاص يجب أن يدفعوا أكثر من 200 دولار من جيوبهم لخدمات الصحة العقلية.
يمكن أن يكون العلاج الجماعي بديلاً ميسور التكلفة ويمكن الوصول إليه عن العلاج الفردي.
يقول ج. راسل رامزي ، الأستاذ المشارك والمؤسس المشارك والمدير المشارك لبرنامج علاج وبحوث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين في جامعة بنسلفانيا: “يمكن استهداف المجموعات بشكل كبير في معالجة الصعوبات التي تواجه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واستراتيجيات المواجهة”.
“صالح [group therapy] أن تكون في البرنامج مع بالغين آخرين مروا بنفس الأشياء ؛ أنت في غرفة مع أشخاص آخرين يفهمونها “.
عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، يمكن أن يساعد العلاج الجماعي في التغلب على الخسائر التي يمكن أن يتسبب بها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للزوجين. إذا كانت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل الاندفاع وعدم الانتباه والفشل في تنفيذ الوعود تسببت في مشاكل في علاقاتك ، ففكر في عقد جلسات مع معالج للزواج والأسرة.
حتى أن هناك مدربين ADHD. إنهم يتبعون نهجًا عمليًا ، حيث يساعدون البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأدوات التخطيط وإدارة الوقت وتحديد الأهداف.
مدربي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسوا متخصصين مرخصين في مجال الصحة العقلية ، لكن رامزي يقول إن التدريب يمكن أن يكون مفيدًا ويقترحه كإضافة للعمل مع معالج.
حتى مع العلاج الفعال أو التوجيه ، بما في ذلك تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل الذهني لخطة العلاج الخاصة بك أمر مهم. تظهر أبحاث ميتشل أن البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين شاركوا في برنامج التأمل الذهني لمدة 8 أسابيع شهدوا تحسنًا في أعراضهم.
يعترف ميتشل أن البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يعانون من أجل الجلوس والتركيز لمدة 30 دقيقة. ابحث عن تلك التي تتكيف مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتي تميل إلى أن تكون أقصر ونشاطًا ، مثل التأمل سيرًا على الأقدام لمدة 5 دقائق.
يقول: “تأمل اليقظة مكمل جدًا للعلاج المعرفي السلوكي للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه”. “إنه يعدل حديث النفس ويعلمك التخلي عن الحكم والتركيز على القبول الراديكالي.”
مع المعالج المناسب والنهج العلاجي الصحيح ، يمكنك تنمية المهارات التي تحتاجها لتزدهر مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
اكتشاف المزيد من موقع خبركو
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
