تمارين

  • رياضة

    دانيال سكالي يستعيد الرقم القياسي العالمي لمعظم تمارين الضغط في ساعة واحدة

    حقق دانيال سكالي ، وهو مهووس باللياقة البدنية يبلغ من العمر 30 عامًا من أستراليا ، الرقم القياسي العالمي لأكبر عدد من تمارين الضغط التي تم إجراؤها في ساعة واحدة. أكمل سكالي 3249 عملية دفع في ساعة واحدة. شارك المقبض الرسمي لموسوعة غينيس للأرقام القياسية على Twitter المنشور حول الرقم القياسي الأسترالي لمعظم عمليات الضغط. كان سكالي نفسه صاحب الرقم…

    أكمل القراءة »
  • رياضة

    5 تمارين تمتد لإرخاء وإرخاء عضلات الجزء العلوي من الجسم

    سواء كنت تسترخي بعد يوم حافل أو تتطلع إلى إرخاء عضلات الكتف والرقبة المشدودة ، يمكن أن تكون تمارين إطالة الجزء العلوي من الجسم مفيدة وتحقق بعض الفوائد الرائعة على المدى الطويل. في هذه المقالة ، ندرج أفضل خمس تمارين للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام بها قبل جلسة التمرين الشاقة أو بعدها. أهمية شد الجزء العلوي من الجسم تمارين…

    أكمل القراءة »
  • رياضة

    أتقن تمارين القرفصاء مع هذه التمديدات الفعالة للقرفصاء

    هل تتطلع إلى رفع مستوى لعبة القرفصاء الخاصة بك؟ سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية أو مبتدئًا في صالة الألعاب الرياضية ، فإن دمج تمارين التمدد المناسبة للقرفصاء في روتينك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. في هذه المقالة ، نستكشف أهمية تمارين تمدد القرفصاء ، بما في ذلك تمارين القرفصاء العميقة ، وتمارين حركة القرفصاء ، وتمارين التمدد قبل وبعد…

    أكمل القراءة »
  • رياضة

    الثدي المترهل؟ جربي أفضل 5 تمارين لرفع الثديين

    تبحثين عن بعض التمارين الجيدة لرفع الثديين؟ حسنًا ، هناك القليل من الأشياء التي يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أكثر ثباتًا ونشاطًا. على الرغم من أنه لا يمكنك زيادة حجم ثديك بالتدريب ، يمكنك بالتأكيد رفعهما وجعلهما يبدوان أكثر حزماً. يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة لبعض التمارين على زيادة الكتلة في منطقة صدرك ، والتي بدورها يمكن أن تجعل صدرك…

    أكمل القراءة »
  • رياضة

    5 تمارين لإضافتها إلى جلسة بيلاتيس القادمة

    أصبح Wall Pilates اتجاهًا جديدًا للياقة البدنية ، ولسبب وجيه. حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، فهي مناسبة للمبتدئين لأن الحركات بطيئة ومنضبطة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تتطلب مصلحًا أو أي معدات بيلاتيس أخرى. كل ما تحتاجه هو جدار وأنت على ما يرام. يستخدم Wall Pilates مقاومة الجدار ووزن جسمك ، بالطبع ، لتقوية عضلاتك وتعزيز مرونتك. التدريبات المتضمنة…

    أكمل القراءة »
  • رياضة

    نحت جسمك الذي تحلم به مع خطة تمارين الدمبل

    إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لبناء القوة وتقوية عضلاتك ، فقد تكون خطة تمرين الدمبل هي ما تحتاجه تمامًا. سواء كنت مبتدئًا أو من رواد الصالة الرياضية ذوي الخبرة ، يمكن أن يساعدك التمرين باستخدام الدمبل على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. في هذه المقالة ، سوف نستكشف فوائد تمرين الدمبل الروتيني ونقدم لك نصائح لإنشاء خطة تمرين…

    أكمل القراءة »
  • رياضة

    أفضل روتين تمارين للرجال للحفاظ على لياقتهم

    روتين التمرين الجيد للرجال أمر بالغ الأهمية لتطوير أفضل لياقة بدنية. من الضروري زيادة حجم التدريب (في شكل ممثلين ، ومجموعات ، وأوزان) أثناء تقدمك ، سواء كنت تحاول تغيير لياقتك البدنية أو مجرد زيادة تدريبك. تعتبر أنظمة التمرين لكامل الجسم طريقة رائعة للتمرين. يتم التركيز على الكفاءة والفعالية ، وكل ما هو غير ضروري يتم التخلص منه. يستخدم الروافع…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى