والاختلافات

رياضة

كيف نفعل ذلك والفوائد والاختلافات

تمرين الطاحونة الهوائية هو تمرين رائع لكامل الجسم يمكن القيام به باستخدام الدمبل أو الجرس أو بدون وزن على الإطلاق. عند القيام بهذا التمرين بانتظام وبشكل صحيح ، يمكن أن يساعد في استهداف العضلات الرئيسية بأكملها ، بما في ذلك الوركين والكتفين والبطن والأرداف. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على تعزيز القوة والاستقرار في جميع أنحاء العضلات الأساسية ويحسن…