رياضة

خل التفاح للانتفاخ: خل التفاح للانتفاخ: هل يساعد؟


خل التفاح هو علاج منزلي شهير يستخدم في العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك الانتفاخ. بينما يدعي بعض الناس أنه يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ ، إلا أن هناك أدلة علمية محدودة تدعم هذا الادعاء.

ومع ذلك ، قد يحتوي خل التفاح على خصائص معينة يمكن أن تساعد في الهضم والانتفاخ.


طرق قليلة يمكن أن يساعد فيها خل التفاح في الانتفاخ

خل التفاح (الصورة من Dawn Agran / Unsplash)
خل التفاح (الصورة من Dawn Agran / Unsplash)

مساعدات الجهاز الهضمي

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك ، والذي يُعتقد أنه يحفز إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد هذه الإنزيمات في تكسير الطعام بشكل أكثر كفاءة وتقليل حدوث الانتفاخ.


موازنة بكتيريا الأمعاء

إنه مخمر ، مما يعني أن خل التفاح يحتوي على بكتيريا مفيدة (بروبيوتيك) يمكنها تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي. يمكن أن تساهم الاختلالات في بكتيريا الأمعاء في الانتفاخ ، لذا فإن تناولها قد يساعد في استعادة التوازن الصحي.


الإغاثة من الغاز

يدعي بعض الناس أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الغازات ، وهو سبب شائع للانتفاخ. قد تساعد حموضة الخل في تكسير فقاعات الغاز في الجهاز الهضمي وتوفير الراحة.


نصائح يجب وضعها في الاعتبار

إذا كنت مهتمًا بتجربة خل التفاح للانتفاخ أو خل التفاح للغازات ، فإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

1. تمييعه

خل التفاح شديد الحموضة ، لذلك من المهم تخفيفه قبل تناوله. امزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منه في كوب من الماء أو مشروب آخر.


2. ابدأ بكميات صغيرة

ابدأ بكمية صغيرة ، مثل ملعقة صغيرة ، وقم بزيادة الكمية تدريجيًا إذا كنت تتحملها جيدًا.


3. النظر في العلاجات الأخرى

في حين أنه قد يساعد بعض الأفراد في الانتفاخ ، إلا أنه قد لا يعمل مع الجميع. تشمل العلاجات الأخرى للانتفاخ البقاء رطبًا وتناول وجبات أصغر وتجنب الأطعمة المنتجة للغازات وإدارة مستويات التوتر.

من المهم ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من الانتفاخ المزمن أو الشديد ، فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد السبب الأساسي وخيارات العلاج المناسبة.


هل يمكن أن يكون خل التفاح سببًا للانتفاخ؟

خل التفاح (الصورة من Alexander Mils / Unsplash)
خل التفاح (الصورة من Alexander Mils / Unsplash)

بينما يستخدم خل التفاح في كثير من الأحيان كعلاج للانتفاخ ، فمن الممكن أنه يمكن أن يساهم بالفعل في الانتفاخ لدى بعض الأفراد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعله يسبب الانتفاخ:

حموضة

خل التفاح شديد الحموضة ، ويمكن أن يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة أو بدون تخفيف مناسب إلى تهيج بطانة المعدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج حمض المعدة وربما يساهم في الانتفاخ وعدم الراحة.


تأخر إفراغ المعدة

تشير بعض الدراسات إلى أن الخل ، بما في ذلك خل التفاح ، قد يؤخر إفراغ المعدة ، وهي العملية التي يغادر بها الطعام المعدة. يمكن أن يتسبب هذا التأخير في بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ.


الحساسية أو عدم التسامح

قد يكون بعض الأفراد حساسين أو لا يتحملون خل التفاح. يمكن أن يسبب عدم تحمل مكونات معينة في الخل ، مثل الهيستامين أو الكبريتيت ، أعراضًا في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وانزعاج في البطن.


التخمير

وهو مخمر أي يحتوي على البكتيريا والخميرة. في بعض الحالات ، قد لا تكتمل عملية التخمير ، مما يؤدي إلى تراكم السكريات التي يمكن أن تتخمر في الجهاز الهضمي. يمكن أن تنتج عملية التخمير الغازات وتساهم في الانتفاخ.

من المهم ملاحظة أن تأثيرات خل التفاح يمكن أن تختلف من شخص لآخر. في حين أن بعض الأفراد قد يجدونها مفيدة للانتفاخ ، فقد يعاني البعض الآخر من آثار ضارة. إذا لاحظت أنه يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة باستمرار ، فمن الأفضل التوقف عن استخدامه واستشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مزيد من الإرشادات.


المشاهير الذين يشربون خل التفاح

هناك العديد من المشاهير الذين روجوا لفوائد خل التفاح وقد تم الإبلاغ عن تضمينه في روتينهم اليومي. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن موافقات المشاهير لا تضمن بالضرورة فعالية أو سلامة علاج أو منتج معين.

فيما يلي بعض المشاهير الذين ذكروا علنًا استخدامهم لخل التفاح:

كورتني كارداشيان

تحدثت كورتني كارداشيان ، نجمة تلفزيون الواقع ، عن استخدامها لـ ACV على موقعها على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. وقد نسبت إليه الفضل في زيادة طاقتها والمساعدة في الهضم.


ميراندا كير

ذكرت ميراندا كير ، عارضة الأزياء وسيدة الأعمال الأسترالية ، خلال المقابلات أنها تشرب خل التفاح كل يوم. إنها تعتقد أنه يساعد في إزالة السموم وفقدان الوزن.


ميغان فوكس

شاركت الممثلة الأمريكية ميغان فوكس في مقابلاتها مع أنها تشرب خل التفاح كجزء من روتينها الصباحي. تعتقد أنه يساعد في الهضم وصحة الجلد.


فيكتوريا بيكهام

تم الإبلاغ عن فيكتوريا بيكهام ، مصممة الأزياء البريطانية و Spice Girl السابقة ، بشرب خل التفاح كل صباح. تنسب إليه الفضل في تحسين بشرتها وهضمها.


تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن بعض المشاهير قد يجدون خل التفاح مفيدًا ، إلا أن هناك أدلة علمية محدودة تدعم العديد من الادعاءات المقدمة حول فوائده الصحية. من الجيد دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل دمج أي مكمل أو علاج جديد في روتينك.






المصدر

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى